Marc Calaff

2009-12-31T13:31:00.000+01:00

Duatló de Cabrils

2009-12-28T20:17:00.002+01:00

Breu crònica de la Duatló de Muntanya de Cabrils. Prova amb la que em vaig estrenar en el món de les duatlons ara fa tres anys, és a dir que és la 4a vegada que hi participo. De nou molts participants amb ganes de cremar els excessos nadalencs. Per sort aquest any no ens ha plogut, tot i així els camins estaven ben enfangats.

Els circuits iguals que l'any passat amb una lleugera modificació al primer circuit de cursa a peu.

Resultat discret però si més no no he tingut problemes. Ni la cadena se surt, ni el desviador falla, ni la tija del selló s'afluixa ni m'espinyo, viscaaa!!

Per no entrenar gens ni mica encara m'aguanto. Els temps han sigut els següents:

5km cursa a peu 00:30:40
20km BTT 1:25:59
2km cursa a peu 0:13:16

Temps total 2:09:55

Posició 179 de 301 (classificació masculina) i 183 de 327 (classificació individual).

KO a Pallejà + Fotos FWT

2009-12-20T16:35:00.003+01:00

Des de la duatló de Prats de Lluçanès no he fotut res de res, exceptuant la travessa de dos dies per l'Olla de Núria el cap de setmana passat. Avui m'he presentat a Pallejà amb ganes de reviure el bon gust de boca de l'any passat. El circuit de BTT em va agradar i tenia ganes de tornar-lo a fer. No obstant avui no he pogut acabar per culpa d'una caiguda vora el km 17 de BTT. En aixecar-me i veure que fora d'algunes rascades no m'havia fet res em pujo a la bici i veig que no tira. Cadena sortida, però... aquest no és el problema. Del cop el desviador (que deuria estar fluix [i divendres de la setmana passada la bici va sortir del taller]) es gira i bloqueja la roda. Intento readreçar-lo però no hi ha manera. Cabrejat llenço la bicicleta a terra amb fúria (pobreta...). Un participant em diu que he perdut la manxa. Efectivament de la caiguda s'ha trencat el suport de la manxa i ha sortit volant uns quants metres enrere, la recullo i amb ella intento fer palanca per moure el desvaidor però res de res. Així que només em queda caminar. Uns 4km i amb poques ganes de continuar abandono sense fer el darrer tram a peu, massa temps perdut i com he dit poques ganes de continuar. Diumenge vinent toca Cabrils, a veure si millorem!!!

Ja m'han arribat algunes fotografies de l'Andrés de la Freser Winter Tour, on hi surto jo.

FRESER WINTER TOUR

2009-12-15T09:17:00.002+01:00

Ja fa un temps que a l'Andrés se li va acudir aquesta travessa, no sé molt bé des de quan l'estem traman però un dia havia de caure i...

Divendres a la tarda agafem el penúltim tren de la línea Vic-Puigcerdà i cap a Planoles. Un cop allí anem a l'alberg que hi ha just al costat de l'estació però està tancat per vacances. Ja deia jo que no m'agafaven el telèfon. Preguntem al càmping però notenim ganes de pagar massa per plantar la tenda per unes hores. Així que enfilem una mica el camí i patapam, al primer racó que trobem ens hi quedem. Baixem de nou a Planoles i sopem bé per carregar-nos les piles. De nou cap ala tenda ia dormir.

L'endemà al matí toca plegar tenda i a caminar. Buff, feia molt temps que no carregava una motxilla tan gran. A la propera travessa m'estudiaré encara més del que ja ho vaig fer què dur i què no dur però em sembla a mi que poca cosa millorarem, és el que toca. Així que comencem a enfilar per el GR fins el Coll de Barraques, just al costat del Refugi Corral Blanc. El ritme és més baix del normal. Ara fa temps que no faig e Puigmal des de Planoles però anavem més "sueltos"... Continuem fins el Pas dels Lladres, creuem les pistes d'esquí i cap al Puigmal. Des d'aqui comencem a fer la tira de cims que formen la mítica i coneguda Olla de Núria. Hi ha molts cims, puigs, colls, pics, uns de superiors i altres d'inferiors i es fa ja difícil saber quin era quin. El dia és assolellat, ni un núvol però fot batant vent i bastant fred. A mitja tarda el vent para durant hora o hora i mitja però de nou torna a apretar. Es fa fosc i bufff, encara queda molt!!!! Sembla mentida, semblava més curt. Ja pràcticament fosc i amb ganes (per la meva part) de refugiar-me en algún lloc i descansar ens fiquem dins la cabana del Coll de Noufonts. És una cosa petita i plena de neu i no ens convenç gaire, sobretot tenint en compte que l'endemà hauriem de fer més recorregut del previst. Així que ens decidim a continuar en la foscor amb l'ajuda del frontal i aguantant el vent com es pot. Finalment i desprès d'anar consultant varies vegades el GPS arribem a dos quarts de deu a la Cabana de Tirapits, a uns 2700m, lloc on teniem previst passar nit. El termòmetre marca ni més ni menys que 15ºC sota zero!!! Aconseguim fer algo de sopar però el tema beure el tenim més fomut. L'aigua que portem comença a tenir forma de... glaç!!! Al sac m'hi fico amb malles llargues, pantalons, mitjons, samarreta tèrmica, dos forros polars, el Gore, gorro i guants!!! Per flipar! No és que aconsegueixi dormir massa però és el que hi ha.

Diumenge al matí em fot una mandra terrible aixecar-me. S'hiestà tan bé al llit... ai, al sac... que... Però finalment faig un cop de cap i a esmorzar bé. Comencem amb el Pic de l'Infern, seguidament el Pic de Freser i el Bastiments. Baixem vora del Coll de la Marrana. Durant tot el que portem de dia ni gota de vent, que ja tocava. Veient que anem justos de temps (hem de tenir en compte que la hora límit d'arribada a Ribes és les 19:36, hora que surt el darrer tren) retallem la ruta i ens estalviem el Gra de Fajol Gran (un altre dia serà) i tirem cap al Coll de Tres Pics i el Balandrau. Ja abans del Tres Pics ha tornat a bufar vent i han pujat unes nuvolades que amenacen precipitacions. De fet cauen unes minigotes d'aigua o d'aiguaneu però res de res. Al final acaba escampant i ens deixa via lliure. La baixada del Balandrau cap a Ribes de Freser ja ens la coneixem. És el segón cop que la fem però és ja tot un clàssic. Baixem per la carena direcció Puig de Cerverís (i mira que per poc ens equivoquem...) i anem a parar al Bosc de Pardines. Aquí fem un camp a través pel bosc (que ja fa un any també el vam fer de pujada i amb neu fins els colzes) i arribem a Ribes amb una hora de ventatge, millor!

Mare meva quina rebentada de cames, peus i esquena. La propera sortida... serà més suau? Pff, crec que no, jejejejeje...

ETAPA 1
Planoles - Puigmal - Pic de Segre - Finestrelles - Pic d'Eina - Noufonts - Noucreus - Fossa del Gegant - Cabana de Tirapits.

ETAPA 2
Cabana de Tirapits - Pic de l'Infern - Pic de Freser - Bastiments - Coll de la Marrana - Coll de Tres Pics - Balandrau - Bosc de Pardines - Ribes de Freser.

Diumenge vinent Duatló de Pallejà. Ja tinc ganes de fer-la, recordo un bon recorregut e BTT i espero disfrutar-lo a tope, sobretot ara que tinc la bici ben neta i ajustadeta! Ah, i aquesta setmana s'està fent dura per sortir encara que sigui per un dia a entrenar. Si ja ens està costant a la feina, buffff....

Duatló del Lluçanès

2009-12-07T18:41:00.002+01:00

Se m'havia passat pel cap fer aquest cap de setmana dues duatlons quan vaig veure ja fa unes setmanetes el calendari. Sort que he sigut sensat i només he fet la de diumenge a Prats de Lluçanès. La de dissabte era la del Solsonès, al Pantà de St. Pons.

El dia s'aixeca fred, uns 2 graus positius ens reben a Prats de Ll. i arriba el dilema, m'abrigo o no m'abrigo. Finalment plego el paravent i me'l guardo per si les mosques.

A les 10 del matí tret de sortida i 30km de BTT per endavant. Un circuit variat, molt de corriol, moltes baixades, molt guapo i exigent. Al km 9 aproximadament una mica més i salto per davant de la bici però controlo i me'n lliuro d'una de bona. Al cap de poc el desviador torna a tocar-me els collons. La cadena salta i torna a saltar. Unes quantes bicis em passen però al final ho soluciono. El paisatge és genial, els camins una passada i començo a pensar en els 10 km i 540m de desnivell positiu de cursa a peu. Cap al km 23 em prenc un gel per si les mosques. Finalment arribo a la transició en 01:53:25 i sense pensar-m'ho em poso a córrer. Veig que al cap de pocs metres les cames no defalleixen, que extrany, normalment acostumo a veure estrelles. Segeueixo tirant i la cosa va bé. Suposo que el fet de passar pel fisio ha ajudat. El recorregut és també una passada i durillo desprès dels quasi 30km de BTT i 950m de desnivell positiu. Al cap de, uns 2km més o menys els camins es desvien per a la duatló curta i la llarga. Vaja, ja podria fer la curta. Sort que a aquest punt hi ha avituallament, un glopet de isostar i apa a tirar. El camí quan no puja baixa i així tota la estona, però val i molt la pena. Avanço a tres participants a mig recorregut i al cap de poc arriba el que ja havia llegit, una espècie de "via ferrada". No era tan "via ferrada" però el tram en questió era una línea elèctrica bastant vertical amb dos trams de corda per ajudar a pujar. El camí a més estava una mica enfangat, sort de les Salomon Speedcross... Sé d'algú que hauria disfrutat d'aquest tram, jeje!!! Segueixo tirant prou bé. A partir d'aquí i en algun tram descanso més les cames a les pujades. Torno a avançar dues o tres persones a poquet de l'arribada i a la darrera pujada ja deixo clara la meva posició fins baixar el darrer carrer i enfilar fins la línea de meta. Al final m'he estat 01:14:38 corrent sense cap molèstia ni falta de forces, sense tenir en compte el tute de la bici, jeje. Així que arribo a meta amb un temps total de 03:08:03 en la posició 74. Al final com de costum avituallament; la coca molt bona!!!

La recuperació de cames és molt més bona que la de darrerament però avui m'he aixecat amb els genolls, sobretot el dret, ben cardats. Aaaix...

La setmana vinent toca fer muntanya, el dia 20 Duatló de Pallejà i el 27 la de Cabrils.

2009-12-02T22:47:00.002+01:00

Ahir vaig anar a visitar a un colega fisio, el Pablo, per posar les coses al seu lloc i va fer falta... Ja feia temps que les cames m'ho demanaven i jo aguantant... Avui he posat el llum a la bici i han sortit uns 20km suaus per Carretera de les Aigües.

Ja sóc inscrit a la duatló de Prats de Lluçanès, 30km BTT i 10 a peu. Dissabte fan la de Solsona però ja veurem...

I Duatló de muntanya de St. Andreu de la Barca

2009-11-29T17:43:00.004+01:00

Continuo sense entrenar gens, aquesta setmana tan sols he sortit a córrer 10km suaus per Carretera de les Aigües. Avui de nou em planto a la línea de sortida d'una duatló de muntanya a Sant Andreu de la Barca.

Sense haver de matinar massa surto de casa amb la bici i tots els trastos cap a Pl. Espanya per agafar els ferrocarrils i em trobo una munió de gent preparada per a la Jean Bouin. I allí entremig hi havia el Pablo que ha acabat fent un temps de 39m 17s ja recuperat de les molèsties que arrossegava darrerament. La Marató de Barcelona ja la tens al sac!

Tornant a la duatló. Arribo bastant d'hora i allí em trobo el Germà Barrosso dels Bolet Bike. També hi havia la Maria Vila de Caldes de Montbui i la Àngels Barbé del Pedala.cat que ha fet podi.

Trobo que l'únic entrenament que he fet durant la setmana m'ha deixat una mica tocat de cames quasi com si no m'hagués recuperat de Balaguer diumenge passat, que ja va costar lo seu. I a més a més noto alguna molèstia al genoll i al turmell, genial!! Així que dedico bona estona en estirar i escalfar. A les 10:30 sona el tret de sortida i apa! El Germà als primers metres es planta entre els quatre primers, mare meva com apreta! Jo vaig al meu ritme i a veure què passa. Les molèties no es fan gaire pesades i van despareixent així que intento donar el màxim de si. El circuit és una mica trencacames però ni molt menys és tan dur com el de Balaguer. Amb un temps de 00:28:08 em planto a la transició i agafo la bicicleta a veure si sóc capaç de començar fort sense que la cursa a peu hagi deixat massa petjada. La primera meitat del circuit s'ha fet lenta, bastantes pujades amb algun tram relaxat o de baixada que l'han fet bastant trencacames. La segona meitat era molt més ràpida. Hi havia molts corriols, molta trialera. Un circuit exigent i tècnic, chapeau! Amb un parcial de 01:21:42 deixo la bicicleta i em preparo per la part final. Començo suau però constant, sense males sensacions. A mig recorregut paro a caminar una mica i més endavant torno a trotar de nou. Cap al final em trobo prou fort com per apretar i fer un petit sprint, tampoc molt fort, per avançar a un participant. És algo que fa molt temps no faig. Crec que amb el temps he guanyat fons i he perdut explosivitat (com si n'hagués tingut molta, jaja). Però això em motiva, a veure si començo a sortir més sovint, collons!!! jeje... El temps parcial del darrer tram a peu és de 00:15:06.

Així que em planto en la posició 68 (categoria masculina sobre 131) i 70 (sobre 172 en la classificació absoluta) amb un temps total de 02:04:06.

Per la resta el Germà Barrosso queda 32 en absolut i masculí amb un temps de 01:52:26, l'Àngels Barbé fa doble podi quedant 2a fèmina amb un temps de 02:01:30 i la Maria Vila queda 5a en fèmines tot i dir que això del córrer no és lo seu amb un temps de 02:19:22.

Si tot va bé diumenge vinent tocarà patir amb una altra duatló, la de Prats de Lluçanès, aquesta amt un altre format: 30km BTT - 10km cursa a peu. Fa bona pinta però ja m'han dit que és durilla.

III Duatló de muntanya de Balaguer

2009-11-22T19:50:00.006+01:00

De l'any passat en guardo un bon record d'aquesta prova. El recorregut preciós i aquest any ha sigut una passada!

Arribo a Balaguer en baixa forma. Des de Puig-Reig que he arrossegat un refredat considerable i sumat amb la feina que ens ha caigut a Geo_legnia vaig una mica fos per sortir a entrenar (aaaix!!). Així que en aquest període només he sortit dos cops en bicicleta i un a córrer. No obstant la topografia em permet caminar tot el dia i a l'aire lliure, que ja és algo!

Enguany el circuit a peu s'ha vist remodelat d'inici a fi. Molt dur per l'estat de forma en el que em trobo però molt xulo, fantàstic. Aquí m'hi he estat uns 35 minutets. Al principi pensava que podria apretar però he hagut d'afluixar, com de costum. Tan sols, i no sé si per culpa meva, a poquet d'arribar a la transició m'he equivocat de camí, i darrera meu, un bon grapat de duatletes. He reculat i no sé si hem anat per on tocava però si fa no fa...Així que agafo la bicicleta i apa, a disfrutar de corriols i més corriols. Recordava que la major part del recorregut era de baixada però no que a les pujades... al loro!! No obstant he trigat exactament el mateix que l'any passat, ni uns segon més ni un segon menys, 1:33:26.

El darrer tram de cursa a peu igual que l'any passat, amb la traca final de la pujada a Santa Maria i els seus 254 graons! 0:18:59 és el temps que he trigat en fer aquest suplici, 2 minuts i mig més ràpid que l'any passat tot i que a mitja pujada les meves cames veien colors.

En total 2:27:34

Molta participació Pedala, com és de suposar. La setmana vinent Sant Andreu de la Barca!

P.D. A hores d'ara em cremen les cames!!!!

JA ERA HORA!!

2009-11-14T12:10:00.003+01:00

Després de dues setmanes sense fotre cap entrenament, cursa o sortideta avui per fi he sortit a rodar amb BTT amb la companyia del Pablo. Bones sensacions! A més a més hem fet camins que feia temps no veiem i n'hem descobert d'altres de genials!

Demà no aniré a Viladecavalls, més que res perquè no vaig arribar a temps per inscriure'm però la setmana vinent Duatló de Muntanya de Balaguer!

Avui diumenge torno a sumar km amb la BTT tot i que una mica ressentit de la pedalada d'ahir... 36+20km.

2009-11-07T12:31:00.003+01:00

Encara estic fent net del refredat així que demà a Vallfogona no se'm veurà el pel... A veure si puc estar a tope per Viladecavalls la setmana vinent. I aquí el video de Puig-Reig:

Duatló de muntanya de Puig-Reig

2009-11-01T20:11:00.003+01:00

Divendres a la tarda ja em notava mal de coll. Dissabte que em va tocar treballar el mal estar ja era més present i vaig optar per enpastillar-me una mica. Finalment avui he participat a la duatló de muntanya de Puig-Reig.

M'he llevat amb una mica de mal de coll que ha anat desapareixent ràpid però els mocs ja rajaven del meu nas. Suposo que el que tinc deu ser algún virus doncs tampoc anava molt fi de la panxa.

No obstant han donat el tret de sortida i allí jo estava. El primer tram a peu de 7km l'he salvat bé, més o menys en la meva línea i tenint en compte que darrerament no he entrenat gaire. De fet aquesta setmana només he sortit un dia amb bici. El recorregut no estava malament. El tram de BTT de 22km també l'he salvat prou bé. De fet era molt molt xulo! Així que en bones o males condicions s'havia de disfrutar. Bona part dels camins eren corriols bastant ràpids. Alguna pujadeta trialera però en general no gaire tècnic. Però això sí, repeteixo, molt maco. El segon tram de cursa a peu era mig muntanya mig asfalt, de 2km. L'he fet fatal, malament... Quasi m'ofegava, em costava respirar. Crec que he fet més de la meitat caminant!!

Temps total: 2:20:44 (0:43:23/1:22:19/0:15:02)

Si tot va bé i em recupero m'apunto a la Duatló de Vallfogona de Ripollès on l'any passat vaig abandonar per una ciaguda als primers 500m de BTT (amb una lleu cremada a la cama) per culpa d'un problema al fre davanter. A veure si aquest any la puc acabar!

Nutrició, primera part

2009-10-29T21:10:00.002+01:00

Per preparar bé la Duatló de Muntanya de Puig-Reig d'aquest diumenge que ve!

BTT i Orientacio a Moià

2009-10-25T20:09:00.004+01:00

Aquest dissabte m'he apuntat després de molt temps a una cursa d'orientació per veure si sóc bon topògraf, jeje. Haig de millorar i bastant... La cursa concretament era la de Moià, per la zona del Puig Rodó.

Al final m'hi he apuntat a darrera hora, tan que ho he fet el mateix dia de la prova. La idea era aproximar-se a la zona amb BTT des de Centelles. L'Andrés ha tingut problemes amb el primer tren i ha hagut d'anar fins a Vic on ha quedat amb el Salvador. Així que em quedava jo sol per fer la aproximació en BTT. El problema ha sigut baixar del tren a Sant Martí de Centelles en comptes de Centelles, quin crack estic fet!

Sort de dur el 50:0000 del Cartogràfic al GPS! Al final m'han sortit 25km i un bon desnivell fins arribar vora del Puig Rodó, 1h45m pedalant. A les 11:25 es donava la meva sortida. Al cap de 2h52m acabava havent trobat les 17 fites del recorregut H21B. Podria haver trigat menys? Sí i tan però m'he passat 1h10m per trobar una fita, tot buscant-la a una zona que no era i que s'assemblava molt a la de la cartografia, bufff!!! No obstant ha sigut divertit.

Sense haver dinat més que una barreta, un suc de taronja i un grapadet d'avellanes ens decidim a baixar fins Vic en comptes de refer la ruta fins Centelles (o Sant Martí de Centelles), 29km en 1h15 i bona part del recorregut per carretera entre Fontfreda, Santa Eulàlia de Riuprimer i Vic. Un cop a la capital d'Osona l'Andrés ha agafat el tren per després fer una mica més de bicicleta fins Moià (avui diumenge tornava a fer cursa d'orientació) i jo he quedat a les pistes d'atletisme per prèndre algo abans de tornar cap a casa.

"Duatló" del Taga

2009-10-12T11:32:00.005+02:00

No és necessari competir per fer una duatló. Ahir amb l'Andrés vam fer el cim del Taga amb BTT i a peu des de Ribes de Freser.

La ruta inicial consistia en sortir en BTT de Ribes, pujar fins els Plans de la Maçana, baixar vora de Pardines i agafar la pista que puja a la Collada Verda. A partir d'aquí i a peu pujar a la Pedra dels Tres Bisbats, baixar a Coll de Pal i seguir la Serra Cavallera fins el Taga passant per el Puig Estela. Per donar-li més suc al tram a peu baixar del Taga fins Coll de Bac, pujar al Coll de Pal per la Barraca de l'Orri Vell i tornar a la Collada Verda per refer el recorregut en BTT. En total haurien sortit 15km/17km/15km.Però com que les coses no surten sempre com voldriem comencen a sorgir canvis sobre la marxa. El factor determinant és una punxada a la roda davantera de la meva bici. Sembla que aguanta i decideixo tirar una micá més a veure si aguanta. Veient que anem justos de temps decidim escurçar el tram de BTT i ens aproximem al cim del Taga fins que la punxada diu prou. L'únic recanvi que porto és defectuós, la cambra té un tall de dos dits de llarg i l'Andrés avui porta la bicicleta d'anar a la feina, això vol dir vàlvules tipus schrader (pitorro gran vs pitorro fi). Toca treure el McGiver que portem dins. D'una barreta energètica en trec la etiqueta del preu i intento taponar el forat. Il·lusionat penso que potser aguantarà però en pocs minuts... pffffff...Deixem la bicicleta als Camps de Vencerola i enfilem pel dret cap al cim del Taga on hi trobem molta gent. Un cop a dalt un dia esplèndit, molta visibilitat. Divisem el Pedraforca, Cadí-Moixeró, Puigmal, tots els cims de l'Olla de Núria, Bastiments, Balandrau, Canigó, Serra Cavallera, Montserrat... un munt de muntanyes i moltes d'elles pendents.Veient que anem justos de temps decidim refer el camí contemplant que tot el tram de BTT serà a peu. De baixada, passats els Plans de la Maçana trobem un búnquer de la època franquista, i com no decdim entrar-hi.

En total han sortit 9km de BTT de pujada, 4km a peu des de la transició al cim i la tornada a la transició i 9km a peu arrossegant la bicicleta. Un total de 2280m de desnivell aproximadament.

Un altre dia repetirem la sortida però més ben programada i esperem que sense incidències.

Duatló de Queralbs 2009

2009-10-05T20:34:00.004+02:00

Ahir era el dia, el dia d'una clàssica, una data que no podia fallar al meu calendari, la Duatló de Queralbs. És la tercera edició a la que hi participo i des de la primera que m'hi he enganxat. Això de pujar al Puigmal té la seva màgia, quines coses.Mijta horeta abans de la sortida em situo juntament amb el Jordi (Pollo) a la sortida per no quedar massa enraderits. Vora de 700 persones a la Plaça de Queralbs és una bogeria! Fa fresqueta i quan queden pocs minuts ja comencem a tremolar. A les 8 donen el tret de sortida i apa... No sé que em passa però em dóna per sortir bastant fort. Començo a escolar-me entre bicicletes i així vaig fent fins que al quilòmetre 2 veig que aquest ritme no és gens sostenible. Començo a afluixar, les cames m'ho demanen. El Pollo em passa i segueix tirant. El tram de bici se'm fa una mica pesat, no trobo el meu ritme. Finalment arribo a Fontalba amb 1h15 minuts aproximadament i surto de la transició a 1:19:28, 5 minuts més ràpid que l'any passat. Quan baixo de la bicicleta em venen tots els mals, dolors que mai havia tingut als isquiotibials. Per començar per canviar-me de calçat no sé com m'ho vaig fer per sentar-me a terra, no podia ni ajupir-me. Començo a tirar a peu però a cada pas em fa un mal terrible. Em paro, estiro, continuo, em paro, estiro... El dolor no marxa i em plantejo abandonar. Algun participant m'anima en veure'm parat, gràcies. I decideixo continuar. Penso que si em vaig escalfant passarà el dolor. Així que intento apretar però em costa, i haig de parar de nou a estirar. Poc a poc el dolor va marxant i a mitja pujada del Puigmal em trobo bastant millor. La cosa comença a pintar millor malgrat queda bastant per fer. No visualitzo millorar el temps de l'any passat i em desmoralitza una mica. No sé com respondré a les baixades, és una incògnita. Quan ja gairabé sóc dalt del cim dues noies que animaven a tothom qui passava veuen que sóc del Pedala.cat i m'animen, gràcies. Això m'impulsa a córrer fins quasi dalt del cim (no sé molt bé a quina hora arribo al cim, ni miro el rellotge). Començo a veure les coses d'una altra manera. Paro lo just a l'habituallament i em llenço quasi com un boig a la baixada. Vaig passant gent i si fa falta faig trams camp a través. Em trobo gent del Pedala animant, merci! Feia molt temps que no baixava com ho he fet a la duatló. La cosa pinta bé, ja fa una estona que estic disfrutant. Arribo a Núria, molta gent, uns quants també segueixen animant i m'impulsen de nou a continuar amb més forces, gràcies. Paro a l'habituallament i més gent del club m'anima, quin desplegament! La pujada a Fontalba la torno a fer prou bé com ho vaig fer l'any passat, caminant quan la cosa tira dreta i corrent quan es pot. Potser no he corregut tan com hauria pogut però ho he salvat prou bé. Arribo a la transició amb 4 hores de cursa i només em queda baixar el més ràpid possible per rebaixar temps, ho tinc prou bé. La baixada per la pista no és gens tècnica però tanta grava fa difícil els passos per curva que s'han de fer lents per no fer un recte dels que fan història. Finalment passo per meta amb un temps de 4:20:30. Això vol dir que tot i començar bastant malament el tram a peu i estar a punt d'abandonar he sigut capaç de rebaixar el meu temps en 14m14s, satisfet i content!

El Pollo ha aconseguit baixar de les 4h encara que per poquet amb un temps de 3:59:31, enhorabona!

Com us ho diria, estic CONENT!!! Ah... i fins l'any vinent!

2009-10-01T19:55:00.001+02:00

La setmana passada, passats dos dies de la Cavalls del Vent sub36 van caure tres sortides consecutives en BTT sumant 116km. El cap de setmana, per variar una mica Port Aventura i Karts, res de matxacar-se. Aquesta setmana he sortit només un dia a córrer i ja veurem si abans la Duatló de Queralbs aquest diumenge cau alguna sortideta més... L'objectiu d'aquest any és, com no, rebaixar temps. L'any passat ja vaig rebaixar 31 minuts respecte l'anterior edició amb un temps de 4h34m. Així que si puc fer 4 horetes, jeje.

Cavalls del Vent 31h35m

2009-09-22T10:54:00.005+02:00

Fa poc més d'un any vam fer amb el Pollo i el Quílez la travessa de Cavalls del Vent en tres dies. Ens va agradar molt i la idea de fer-la en la modalitat de 36 hores va sortir ràpid. Fa poc amb el Pollo vam rescatar la idea convençuts de que la podiem fer perfectament.

Aquest cap de setmana passat va ser la data escollida. Arribem divendres a la tarda-vespre al Refugi de Gresolet. La meteorologia durant la setmana no ha sigut gaire agraida i la prevista pel cap de setmana tampoc. Però res ens frenarà. Al refugi hi ha més participants que s'aventuren a les 24 hores. Per moments ja pensem en que la podriem fer en aquesta modalitat, jeje.

La primera etpa és llargueta, 62km i uns 3400m de desnivell positiu entre Gresolet i Cortals d'Ingla. A les 5 i pico de la matinada ens aixequem i a les 6:15 tot comença. Al cap de poc, superat el primer punt crític pel que fa a orientació ens trobem a un dels grups de 24h que ja feia dues hores que havien sortit i s'havien perdut. Físicament ens trobem molt bé. Anem comparant els temps parcials de l'any passat i realment portem bon ritme. On realment es perd molt temps és als refugis, un no se'n dona compte però quan et despistes ja hi portes 15 minuts. Haver fet la travessa amb anterioritat és un què i ens ajuda a saber quan atacar o per on va el camí. Per sort el dia aguanta malgrat el cel està bastant tapat. Passem per el primer refugi, Sant Jordi, a les 3h45m de travessa i ens hi quedem 25 minuts (massa estona) així que posem la directa cap al Rebost (6h15m de travessa). Evitant parar-nos gaire estona continuem la pujada fins el Niu de l'Àliga (8h31m de travessa). El cel segueix amenaçant però la cosa s'aguanta. Ens partim un entrepà ràpid i continuem. Baixant de Penyes altes ens cau aluguna gota, res, boira pixanera. Arribem al Serrat de les Esposes (12h30 de travessa) i ens espera un tram per pista més o menys esfaltada, quin pal. Aviat trobem camí i arribem a les 20h clavades a Cortals d'Ingla amb 13h50m, bastant frescos i contents pel resultat que portem. Sopem amb ganes per recuperar forces per l'endemà. Ens sorprenen amb un rovellons que el guarda ha collit aquella mateixa tarda!

La segona etapa és més suau però tampoc ens podem encantar, 35km i uns 1400 de desnivell positiu. Sortim de Cortals vora les 7h del matí, portant al refugi unes 11 hores entre sopar i descansar. Al prinicpi costa agafar el ritme però anem prou frescos, no estem pas tan malament. A les 28h de travessa ens plantem al Refugi de Prats d'Aguiló i enfilem cap al Pas dels Gosolans. La pujada realment se'ns fa molt curta tal com la recordavem de l'any passat. Millor per nosaltres! A la baixada ja ens plantejem de córrer, ens trobem prou bé i ja queda poc. Així que comencem a trotar fins arribar a la pista que ens porta a Estasen. Com que la pista és prou avorrida continuem corrent fins arribar al refugi. Hi arribem en 30h30m de travessa i ja només ens queda la bonica i punyetera baixada cap a Gresolet. Amb les pluges el caminet està guapo guapo però ja queda res! En una horeta i poc ens plantem a Gresolet amb el somriure d'haver aconseguit el repte.

En total 31h35m ens ha costat fer el recorregut i sense tenir en compte la estada a Cortals hem estat 20h35m caminant. El guarda de Gresolet, en segellar-nos el forfait, ens comenta que ens hauriem pogut plantejar fer-la en 24h. La veritat és que durant bona part de la travessa ho hem anat pensant però poc a poc i bona lletra. Primer van ser 3 dies, ara han sigut 36h i l'any vinent sí, 24h NonStop!! Serà més dur i s'ha d'entrenar, que quan cau la nit i es porten moltes hores tot s'acumula i l'esgotament surt però... podem? PODEM!! "Com no sabien que era impossible ho van fer", aquesta seria la frase!!

Una de números

2009-09-15T12:18:00.004+02:00

Fa un any vaig decidir, per curiositat, comptar els km que faig corrent arrel d'una conversa que vaig sentir sobre la durada del calçat.

Així que amb un error de més/menys X km en un any he fet:

364 km amb les Salomon Speed Cross 2
142 km amb les Salomon XA Pro 3D Ultra

506 km en total i això que aquest any he sigut bastant irregular per lesions i altres històries.

Carregant les piles!!

2009-09-14T20:34:00.004+02:00

Dijous: 7km trail running per Collserola, zona Baixador de Vallvidrera.

Dissabte: com que la previsió meteorològica no ens pesenta un panorama favorable per a fer la Ribes-Vic en BTT (recorregut de 120km i vora els 3000m de desnivell positiu) decidim amb l'Andrés de fer una ruta més curta però igualment amb una mica de "chicha". Pujada al Padró de Tubau (1500m) des de Ripoll. 1200m de desnivell positiu de pista força pedregosa, d'aquestes que demanen plat petit i paciència per no pèrdre tracció. A pocs metres d'acabar la pujada se'ns posa a ploure (com era d'esperar) i continuem així tota la ruta fins el final. El primer tram de baixada per uns corriols fantàstics tot i haver d'anar amb molta precaució per no patinar amb el terreny mullat. A l'alçada de Gombren decidim continuar per carretera fins Campdevanol i agafar allí el tren de tornada, a part de poder eixugar-nos.

Avui: 8km/43min de trail running per Carretera de les Aigües i pujada i baixada corriolera a Sant Pere Màrtir.

Ja tenim feta la inscripció amb el Jordi (Pollo) per a la Cavalls del Vent en la modalitat de 36 hores. Divendres pujarem al refugi de Gresolet des d'on l'endemà ben d'hora començarem l'aventura. La primera etapa serà dura, 62km i vora de 3400m de desnivell positiu i 3100 de negatiu fins arribar al refugi de Cortals d'Ingla. L'endemà etapa més curta de 35km, 1400m de desnivell positiu i 1700 de negatiu. Tot això en 36 hores, és a dir, un dia i mig. Ai mare meva!! No serà tan fàcil com quan la varem fer l'any passat en tres dies...

El 4 d'octubre, també amb el Pollo, ens espera el Puigmal en una nova edició de la Duatló d'Alta Muntanya de Queralbs de les XM Duathlon Series. Aquest any sí, les faig totes malgrat quedar fora de cursa a Vilallonga... sense comentaris.

Video de Vilallonga de Ter

2009-09-09T22:04:00.003+02:00

Duatló de Vilallonga de Ter (XM Duathlon Series)

2009-09-07T18:57:00.002+02:00

Diumenge vaig participar a la segona prova de les XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter.

La prova es caracteritza per la pujada a dos cims, el Fontlleteres i el Balandrau i passant vora el Refugi de Coma de Vaca.

El dia assolellat, un dia esplèndit. Donen el tret de sortida a les 9h i començo a pedalar. No trigo gaire en veure que les cames es mouen lentament. A la que comença la pujada (constant fins superar 1000m de desnivell en 16km) em noto encara pitjor, no agafo ritme ni volent. A la que deixo la bicicleta canvio de xip i penso que tots aquests dies a Andorra i Benasque m'han servit d'entrenament. No vaig tan rapid com voldria però em sento una mica més a gust que a pedals. El primer cim a superar el Fontlleteres, desprès d'uns 500m de denivell, baixo cap al Coll dels Tres Pics conservant i a partir d'allí apreto més a la baixada fins a Coma de Vaca. La Pujada al Balandrau (passant de nou pel Coll de Tres Pics i també pel cim de Tres Pics) es fa lenta però trobant-me bé. De nou a la baixada de camí a la transició apreto corrent però passats els 12km a peu em trobo una sorpresa quan afago la bici, sóc fora de cursa. Com jo unes 50 o 60 persones hem quedat fora de cursa ja que el tall es va establir, segons la meva opinió, a una hora apte per als més forts. Pensava que passaria però... m'he desmoronat una mica pensant que hauria pogut passar perfectament si m'hagués trobat en bones condicions com en altres proves.

L'any vinent repetirem i acabaré la prova.

I per no engoixar-me amb la duatló, ja estic pensant en la XM de Queralbs i en la Cavalls del Vent sub36 que potser farem en dues setmanetes, bufff...

Andorra & Benasque

2009-08-30T22:53:00.015+02:00

Uns dies de vacances, no pas de descans segons es miri. Per suposat, muntanya, muntanya i més muntanya!

ANDORRA Pujada al Pic de la Serrera (1912m) des de El Serrat.Pujada al Coma Pedrosa (2942m i sostre d'Andorra) i al Pic de Baiau (2886m) des de les pistes d'Arinsal pujant per el Refugi del Coma Pedrosa i tornant per la Collada de Malhiverns i Pla de l'Estany, molt xulo!

BENASQUE TOUR POSETS-PERDIGUERO-MALADETA
Tour de 4 dies per aquests tres massissos i pujant als cims del Posets (3375m), del Perdiguero (3222m) i el de l'Aneto (3404m). Els integrants de la expedició: Andrés Alvarruiz (gràcies per tot, preparar la ruta, deixar-nos l'apartament...), Jordi Sanz (Pollo) i un servidor. Llàstima que a darrera hora el Sergi Solà es va lesionar (recupera't tio!!!) i no va poder venir juntament amb el Sergio.

Primera etapa: de Cerler al Refugi d'Angel Orús. Etapa curta per escalfar motors. Per la tarda ens decidim amb l'Andrés a intentar pujar el Pic de la Forqueta però es fa massa tard i amenaça pluja. Ens quedem a mitges.

Segona etapa: del Refugi Angel Orús ascenció al Posets i descens cap a la Vall d'Estós fins al Refugi d'Estós. Dia una mica més mogudet, amb una mica de mal temps.

Tercera etapa: Refugi d'Estós, pujada al Perdiguero i camí fins Refugi de la Renclusa. El dia més dur, 12h i mitja caminant i arribant cansadissims a la Renclusa on vam exhaurir tot el que hi havia per sopar.

Quarta etapa: de la Renclusa cap a l'Aneto i després de nou a Cerler. Dia també llarg, 14 hores, però menys cansat (suposo que per el rodatge, jeje). Reconeixo que em vaig cagar al pas de Mahoma malgrat haver fet desgrimpades més difícils però quan un pas és exposat... que hi farem!

El cinquè dia, previst per relax, patapam! Una espècie de Km Vertical al Pic de Cerler, 900m de desnivell positiu per blocs de pedra, molt divertit. La baixada no obstant per les pistes d'Esquí de Cerler.

En resum, uns quants km, unes quantes hores i uns quants metres de desnivell! una passada!

Diumenge vinent XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter! Queda pendent trobar data per la Tragarà 2009 (ruta que ja vam fer l'any passat en BTT per Pardines i Tregurà de Dalt). Ah i si ens animen (jo començo a visualitzar-ho, juas juas) Cavalls del Vent en modalitat 36h!!! A l'Octubre ja vindrà la mítica XM de Queralbs i ja anirem veient que surt.

Ara toca la reentrada laboral, GEO_LEGNIA POWER!!!

BTT per Montserrat

2009-08-15T21:10:00.004+02:00

Avui ens hem decidit amb el Pablo a donar una volta en BTT fora de Collserola, que ja era hora! Finalment el destí ha sigut la volta al Massís de Montserrat. Malgrat ser una sortida de BTT hem fet bastanta carretera, a veure si això m'anima a algún dia, jeje, a fer-me amb una "flaca".

La sortida l'hem fet des de Monistrol, després de fer alguns camins de terra hem arribat a Santa Cecília on ens hem decidit a pujar al monestir. Tot seguit i veient que la pujada del parking no era pas tan fiera hem pujat fins l'Ermita de Sant Joan, collons quines pujades, òstia!!! Hem refet el camí i hem continuat la carretera fins Can Massana, des d'allí hem començat a baixar, de nou per camins de terra, pels boscos propers a El Bruc (quants anys sense pedalar per aquesta zona, quants anys!!) i més endavant Collbató. Per un descuit meu hem continuat per carretera i no per muntanya fins arribar de nou a Monistrol on unes tapes ens esperaven per dinar!

En total unes 4 horetes, 56km i uns 1476m de desnivell positiu. Ah sí i uns 6L d'aigueta ben fresqueta!

2009-08-09T12:18:00.003+02:00

Després d'uns dies sense fotre ni brot aquest cap de setmana, entre ahir i avui sumen uns 60km de BTT.

Si tot segueix com ha d'anar la setmana que ve a fer muntanyes andorranes i la següent per Benasque.

6 de setembre segona prova de les XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter i si ens animem i estem prou sonats potser ens atrevim amb Cavalls del Vent però en modalitat de 36 hores, jujuju!

2009-07-25T20:33:00.002+02:00

Divendres: 2h, 38.5km i 540m de desnivell positiu de BTT per Collserola amb una calda considerable i un tan asfixiant, jeje.
Dissabte: 1h28m, 28km i 445m de desnivell positiu de BTT per Collserola

Demà aniré a veure el Triatló Sprint de Barcelona on s'estrenen el Pollo i l'Andrés!!

Els propers objectius:

Pedals d'Occitània, 227km, 6000m de desnivell positiu. De moment sóm el Pollo i jo i ho farem en 4 dies segurament.

Ascenció a l'Aneto. Cim que tinc pedent. També el farem amb el Pollo i amb l'Andrés de guia, jeje.

El 6 de setembre es celebra la segona prova de les XM Duathlon Series a Vilallonga de Ter. No hi puc faltar!!

2009-07-23T19:38:00.003+02:00

Dimarts: 6,5km de trail running per Collserola, zona Mundet, amb l'Oriol que es vol posar les piles... uiiisss!!!

Dimecres: a primera hora de la tarda m'he atrevit a sortir a pedalar sota un bon sol i bastanta xafogor, 1h36m/29km/510m.d.p.

Avui, bufff, demà serà un altre dia...

No el segueixo a tope però àixò de veure el Tour de France m'anima a algún dia provar la bici de carretera... jeje.

2009-07-16T11:49:00.004+02:00

Acumulant km amb BTT (alguna sortida amb el Pablo) i ara feia setmanes que no sortia a córrer però aquesta setmana:

Dimarts: 6km/200m d.p. de trail running amb l'Oriol per la zona de Mundet.

Divendres: 1h7m/15km de trail&road running amb +250m i -325m de desnivell, Baixador de Vallvidrera, Coll de la Vinassa, Camí dels Vivers de Can Borni, Carretera de les Aigües, Av. Tibidabo, Muntaner i cap a casa.

Finalment no vaig fer la cursa del Taga però aviat cauran més coses...

Videos Andorra Mountain Festival

2009-07-02T14:59:00.005+02:00

El video de la Duatló d'alta muntanya d'Ordino:

Apareixo al minut 2:18 i el Jordi al minut 3:08

I aquí el de la SkyRace:

XM Duathlon Series 2009. Ordino, primer assalt!

2009-06-28T20:49:00.008+02:00

Entre lesions i poc temps (o més ben dit, zero temps) per entrenar res ha impedit el poder participar a la primera prova de les XM Duathlon Series a Ordino aquest dissabte. Així que divendres al matí juntament amb el Pollo ens vam poder escapar cap a Andorra a patir una mica.

El perfil de la duatló:

1r segment: 13,4 km BTT i uns 570m de desnivell positiu.
2n segment: 8,5 km trail running i 1050m de desnivell positiu.
3r segment: 13,2 km BTT pràcticament tot de baixada.

M'ha costat agafar un bon ritme però quan no s'està a tope és el que hi ha. Així que m'ho he pres amb la calma i lo important era acabar, encara que fos dels últims, que vindria a ser de lo més normal, jeje.

En general un recorregut molt guapo. Una pujada a la Font Blanca amb un pendent considerable, una baixada en BTT guapa...

Al final:

Jordi Sanz (Pollo) classificat en la posició 95 amb un temps de 3:42:42
Marc Calaff classificat en la posició 137 amb un temps de 4:29:27. Els meus temps parcials: 1:11:31 - 2:29:05 - 0:48:51.

Diumenge, massa cardats de la duatló decidim no fer la ruta en BTT prevista ni pujar al Comapedrosa ben d'hora per veure passar els cracks de la SkyRace. Així que deixem que el cos descansi i ens arribem a veure l'arribada. Enhorabona a tots aquests cracks que han acabat aquesta cursa de 36km i 2738m de desnivell positiu, incloent a el guanyador, el més gran, Kilian Jornet, chapeau!!

Ara toca esperar fins el 6 de setembre per la propera XM a Vilallonga de Ter i el 4 d'octubre a la mítica XM de Queralbs! Entremig ja es veurà...

2009-06-14T12:22:00.003+02:00

Poc temps per entrenar, en baixa forma però tornant a pedalar.

La setmana passada volta asfàltica amb la BTT per Montjuïc amb el Pablo. 1h24m/27,8km pujant dos cops al Castell. Això m'ha fet recordar que anys enrere durant el BikeShow de Barcelona s'havia fet alguna cursa de BTT per Montjuïc. Així que m'he documentat i algun dia exploraré la zona a veure què tal.

I ahir de nou amb bicicleta però ja deixant una mica l'asfalt. Més fluix de forma que la setmana anterior m'han sortit 32km en 1h45m. Tranquil Pablo, el proper cop et penso fondre!!

D'aquí a dues setmanes Duatló d'Alta Muntanya d'Ordino. Ens hi hem apuntat el Pollo i jo. I en principi tinc intenció de tornar a fer la Cursa del Taga el 12 de juliol amb un grupet més gran, a veure què tal!

2009-05-31T19:48:00.002+02:00

Dissabte: trail running, 1h8m, 12.4km, 210m de desnivell positiu i 250m de negatiu. Carretera de les Aigües/Funicular, Pista Vivers de Can Borni, carretera fins Tibidabo i corriols fins Baixador de Vallvidrera.

Diumenge: trail running suau, 7.8km, 43m i 135m de desnivell positiu pujant i baixant per algun que altre corriol.

Em sento patós a les baixades tècniques... ja arribarà el bon temps!

2009-05-22T15:46:00.003+02:00

Dimarts 1h50m corrent per muntanya i ciutat, vora de 20km i 500m de desnivell positiu. Un ritme normalet però constant, NonStop i amb molt bones sensacions. Això sí, passa una miva de factura, jeje. La ruta: Baixador de Vallvidrera, Coll de la Vinassa, Sant Medir, Font Groga, Vivers de Can Borni, Carretera de les Aigües, Av. Tibidabo, Passeig de St. Gervasi i Muntaner avall.

Ja estic inscrit per a el dissabte 27 de muny a la Duatló d'Alta Muntanya d'Ordino, espero estar recuperat. Encara tinc l'espatlla adolorida de la castanya amb bicicleta.

Dissabte 8.5km, 46m i 100m de desnivell positiu corrent per Carretera de les Aigües i Sant Pere Màrtir.

Diumenge i per rematar-ho 6.8km, 36m i 265m de desnivell positiu corrent per la zona de Mundet.

2009-04-20T21:25:00.009+02:00

Des de la darrera entrada han sortit 223km en BTT i 39km corrent. Poca activitat però ara vindran temps millors.

La setmana passada em vaig espinyar amb la bici i tinc l'espatlla bastant adolorida en funció del moviment que faci així que tocarà descansar uns dies de bici.

Avui m'han sortit 15km corrent per muntanya i asfalt, 322m de desnivell positiu i 472m de desnivell negatiu. El recorregut des del Baixador de Vallvidrera passant per el Tibidabo, Carretera de les Aigües, Av. Tibidabo i fins arribar a casa. Un total de 1h19m.

Ja m'han proposat de tornar a fer (després de tan temps) la cursa TAGA EVO 2040, 22,6km i un desnivell positiu de 1700m.

2009-04-13T20:16:00.003+02:00

Entre feina i feina doble sessió d'entrenament aprofitant el "pedazo" de dia que ha fet. Pel matí he rescatat les Salomon que des del dia 1 de febrer només les he fetes servir un cop. Han sortit 8km en 43m corrent per Carretera de les Aigües amb pujada i baixada per corriol a Sant Pere Màrtir. A mitja tarda quatre cops de pedal i 40km en un parell d'horetes. Tinc els genolls i les cames en general fetes caldo...

Anar fent

2009-04-11T10:32:00.004+02:00

Dijous: 2h/38km de BTT amb un migdia ben assolellat, visca! Les noves cobertes per a la roda del darrere (Maxxis Larsen TT 1.95) de moment fan bona pinta, el temps dirà si guanyen a les IRC Serac XC. Això sí, el que sí noto és el fet de tenir nova (a part de neta) bona part de la transimissió (dos plats, cassete i cadena). Ja era hora de cuidar-la una mica.
Dissabte: 30km de BTT planers amb la única pujada fins a Carretera de les Aigües. Amb el cel mig tapat i mig assolellat i una mica de pluja.

Potser a darrera hora m'apunto a les 5h de resistència en BTT de Llinars del Vallès, sorpresa...

2009-04-04T19:52:00.003+02:00

Des de la darrera actualització he fet 5 sortides amb BTT fins el dia d'avui. No és molt però és el que hi ha. En total 168km.

La d'avui ha sigut de Barcelona fins Premià de Dalt, en total 49,9km i 1498m de desnivell positiu acumulat. El dia assolellat com no me l'esperava i serà el temps, el desentreno o el que sigui però m'ha costat lo seu. He trigat 3h40m.

Pel que fa a la classificació final del Circuit Català de Duatló de Muntanya la cosa queda així i un tan indefinida:

A la classificacio de Regularitat he quedat el 118 (de 602) amb 2678 punts.

A la classificació del Circuit (Absoluta Masculina) apareix el dilema, consto dos cops i crec que no han comptat totes les proves. Per una banda sóc el 76 (2920 punts) i per una altra el 278 (791 punts) sobre 424. És a dir, que la meva posició estarà entorn a la 76.

Però al final el que compta és haver disfrutat de totes i cada una de les proves. I em sembla que tinc clar que l'any vinent només faré les que em facin més gràcia.

Aquí la ruta de Barcelona a Premià:

2009-03-15T20:16:00.004+01:00

Per fi he trobat un moment i després d'un mes i mig torno a córrer malgrat fa setmanes que ho hauria pogut provar... Sota un sol quasi estival han sortit 7,3km en 34m per Carretera de les Aigúes amb un tram de corriol (trialera de les arrels que li diuen). No em puc queixar del resultat però al final m'ha costat aguantar el ritme.

Avui s'ha acabat el Circuit Català de Duatlons de Muntanya. No he pogut fer les dues últimes proves, Sant Joan de les Abadesses i Vilanova i la Geltrú però l'any vinent espero no tenir motius per deixar-me'n cap.

Esperant que actualitzin el ranking del circuit aquí va un petit resum de les proves que he fet. Quan disposi de dades serà més extens.

Vallfogona de Ripollès: abandono als 5km de BTT per averia mecànica.
Viladecavalls: a darrera hora decidiexo no participar per malestar.
Balaguer: acabada en 2:31:34 (0:36:36-1:33:26-0:21:32).
Pallejà: acabada en 2:08:14 (0:23:58-1:29:41-0:14:35).
Cabrils: acabada en 2:13:55 (00:29:07-01:31:42-00:13:06).
Folgueroles: acabada en 2:46:24 (0:30:40-1:59:22-0:16:22).
Vallirana: acabada en 2:02:51 (00:39:49-1:15:29-0:07:33).
Mataró: acabada en 1:55:49 (00:31:19-1:13:03-0:11:27).
Calaf: acabada en 1:42:23 (0:27:09-1:00:14-0:15:00) tot i lesionar-me.
L'Ametlla del Vallès: no hi participo per lesió.
Sant Joan de les Abadesses: aplaçada per la neu. No hi puc participar.
Vilanova i la Geltrú: no hi puc participar.

Quatre d'aquestes proves (de les quals una no la vaig poder fer) entraven a la Massi Duathlon Challenge de la que he quedat el 194 de 276.

2009-03-14T22:08:00.002+01:00

Poca activitat però ja anirà sortint algo mica en mica. Avui he sortit amb el Pablo a pedalar. Portavem un bon ritme i ganes de fer quilòmetres. Anavem amb la filosofia de fer una sortideta de vora 50km però mala sort. He punxat, el recanvi que duia era defectuós. El Pablo també duia una cambra de recanvi però no sé que collons ha passat que ha petat la vàlvula i... Total que teniem els Ferrocarrils a 1km i cap a casa, mala sort. Això sí, el tram que ens quedava a peu estava farcit d'àrbres caiguts, molt a saco. En total dues horetes i 24km pedalats i 1km a peu.

2009-02-28T14:26:00.003+01:00

Dissabte: 1h/20km de BTT.
Diumenge: 1h57m/38,43km de BTT. M'he motivat en veure que la meva bici estava a les portes dels 7.000km i li he donat gas. Els caps de setmana Carretera de les Aigües es transforma en un slalom gegant...

2009-02-22T22:15:00.004+01:00

Veient l'èxit d'ahir aquesta tarda m'he decidit a sortir de nou. La temperatura quasi primaveral!! Així doncs han sortit 2h de BTT, 38,7km i amb ganes de sumar i sumar.

Sant tornem-hi

2009-02-21T13:17:00.003+01:00

Primer entreno desprès de la lesió ara fa quasi tres setmanes. Quines ganes tenia! Avui feia solet i s'havia d'aprofitar, he sortit suau amb la bici i m'he notat força bé. Per si les mosques he retallat km però hauria continuat. M'he atrevit a fer trialera i tot i pim-pam. He notat més el desentreno que no pas el turmell. En total 1h5m/20.3km/+250m. A Carretera de les Aigües m'h trobat el Germà (BoletBike) pedalant en família. Ara falta provar de sortir a córrer.

Video I Duatló de muntanya de Calaf

2009-02-05T11:47:00.000+01:00

2009-02-02T21:36:00.003+01:00

Bé, avui ha vingut per casa el Pablo (un colega que és fisio) i m'ha mirat el turmell. No fa mala pinta i la cosa es queda amb distensió de lligaments. M'ha fet un embenat funcional per dos dies. Caminaré recolzant el peu de moment amb les croses per no forçar i alguns exercicis. I que no falti gel!!

Així que per si les mosques m'estalvio la VIII Duatló de l'Ametlla del Vallès de diumenge vinent. Un descansillo sempre va bé, jeje.

Gràcies Pablo, a fotre-li fort a la mitja de Barcelona.

I Duatló de Muntanya de Calaf

2009-02-01T16:02:00.012+01:00

A aquesta no hi podia faltar! El dia s'ha aixecat gris però un cop allí nommés ens ha amenaçat una mica per no dir que gaire bé gens la boira pixanera. Aquesta setmana he sortit a entrenar dos dies, ja és algo que darrerament... Venia motivat i amb ganes de fotre canya... S'ha fet el que s'ha pogut.Em trobo, com no, amb el Germà Barrosso dels Bolet Bike Club i sortim a escalfar i a estirar una mica. Mica en mica em vaig trobant gent del CE Pedala, o més ben dit, coneixent gent. Alguns fins i tot ja saben com em dic i tot! Ens palantem els vora 120 participants inscrits i a les 10 es dóna el tret de sortida. Començo amb un ritme un pel més fort que el normal. Em sentia bé i tenia ganes, com he dit, de fotre-li canya. El primer tram de cursa a peu constava de 6km per pistes. Una mica de puja i baixa. A mig recorregut he afluixat una mica, potser he començat massa fort. A poc de la T1, en el darrer tram de baixada abans de trepitjar asfalt m'he torçat el turmell, cagada!! M'ha fet mal, però he decidit no parar. Al cap d'una estona m'ha baixat una mica el dolor. Durant uns instants he pensat en abandonar abans de pujar a la bici però les ganes de continuar eren massa fortes. Així que m'he pujat a la bici a veure que passava. Semblava que a cop de pedal no molestava gaire així que he intentat apretar. El circuit s'ha vist retallat (uns 6km menys) a causa del fang, concretament el tram de pujada i baixada al Castell. Estava tot bastant enfangat. En alguns trams fang molt líquid i en d'altres grans reguerots de fang com va passar a Folgueroles. El circuit era bastant ràpid. Alguns trams bastant planers on es podia apretar amb el plat gran i d'altres trams on calia, i més amb el fang, baixar de la bici i patejar. Llavors m'he tornat a recordar del turmell. M'he hagut de frenar una mica però he aguantat. A la T2 he seguit amb la calma i he afrontat els darrers 3km de cursa a peu sense pretencions. Hi havia algun tram amb força fang que s'enganxava a les sabatilles i feia que els peus pesessin el doble o més. També hi havia més corriols i pujadetes i baixadetes cabrones. M'he moderat i he creuat la meta. M'he fet mirar el turmell, se m'ha inflat i ara cal veure com evoluciona de cara a demà... Llàstima de no poder quedar-me a dinar amb els del CE Pedala però un altre dia serà, en tenia ganes. Tampoc he pogut veure a gaire gent en acabar doncs entre dutxes, ambulància i la cua per netejar la bicicleta no hi quedava quasibé ni una ànima.En xifres aqeusta duatló es resumeix de la següent manera:

Tram 1: 6km cursa a peu arribant en la posició 81. Temps de 0:27:09.
Tram 2: 15km BTT arribant en la posició 75. Temps de 1:00:14.
Tram 3: 3km cursa a peu. Temps de 0:15:00.

Temps total de 1:42:23 arribant en la posició 77 de 94 en classificació masculina i 80 de 102 en absoluta.
Em feia gràcia fer aquesta duatló, en part, per el meu cognom tot i que vagi amb les famoses dues "f". Si us fixeu en l'escut de Calaf hi surt un animal, concretament un gos. Expliquen que prové d'un CA (gos) que es deia LAF. Lo curiós és que en algun lloc aquest nom apareix amb les dues "f". Fa uns anys coneixia aquesta historieta i no me la acabava de creure però quan vaig veure per primer cop l'escut de la població vaig flpar...

A mesura que me'n recordi i valgui la pena posaré fotos a la web Picasa.

Més fotos d'avui a aquest enllaç.

2009-01-27T23:55:00.003+01:00

Dimarts: BTT nocturna amb vent (per poc no vaig a terra) i cursa d'obstacles a causa dels arbres caiguts. 26km/1h25m.

Dijous: 47 minuts i uns 8,5km corrent per la Carretera de les Aigües i pujada a Sant Pere Màrtir.

Diumenge I Duatló de muntanya d Calaf!!!

XI Duatló de muntanya de Mataró

2009-01-25T18:45:00.002+01:00

Una nova duatló al sac. Aquest any vaig a per totes malgrat a Viladecavalls vaig fallar a la vigília. Una altra prova que queda aprovada per el circuit. El dia ha acompanyat. No hi ha hagut pluja ni fred ni, sobretot, fang. Una mica de vent però no com el que va bufar ahir. Estreno club, el CE Pedala de Balaguer. Perquè Balaguer? bona pregunta... jeje. Mica en mica a veure que tal va. Pel que veig hi ha nivell, molt nivell. I el Germà Barrosso dels Bolet Bike Club fet una fera, també amb un bon nivell. I parlant de nivell el meu. Noto que darrerament no surto a entrenar com fins fa unes setmanes. Però això s'ha d'acabar aviat. Ara ja no fa tan de fred i sembla que aquest costipat a mitges tintes ja marxa. No obstant he pogut disfrutar de la prova i acabar-la dignament:

Tram 1: 6km cursa a peu. Majoritàriament per pistes. Un recorregut a l'estil de moltes curses. He anat tranquil com sempre arribant a la T1 en la posició 169 amb un temps de 00:31:19.

Tram 2: 17km BTT. Un altre circuit maco. No és dels que puja el podi però quasi bé. Bastant ràpid, amb pistes i senders. En els corriolets de pujada és on més m'he notat la falta d'entreno. En altres ocasions lluito per no baixar-me de la bici i ho aconsegueixo. Ara em resulta més fàcil baixar i pujar-me un cop a dalt. Aaaaix! He arribat a la T2 en la posició 153 amb un temps de 1:13:03.

Tram 3: 3km cursa a peu. Com de costum poc a poc i bona lletra però avui a pas de tortuga fins la meitat del recorregut que llàstima, era tot d'asfalt. Temps de 0:11:27.

Al final 1:55:49 arribant a meta en la posició 156 (sobre 255 classificació masculina). En classificació absoluta 160 de 270.

A veure si aquesta setmana agafo del calaix el frontal i començo a entrenar un altre cop en sèrio... I diumenge vinent, cita obligada a la I Duatló de Muntanya de Calaf!!

2009-01-23T23:51:00.001+01:00

Imatges de la Duatló de muntanya de Folgueroles.

Diumenge toca Mataró.

IV Duatló de Muntanya de Vallirana

2009-01-18T15:06:00.005+01:00

A darrera hora em va donar per apuntar-me a la Duatló de Muntanya de Vallirana tot i que no ho tenia en ment. Així que aquest matí tocava fer una mica d'excercici ja que des de Nadal he baixat els entrenaments a un setmanal i de poca qualitat. Però no trigaré a reenganxar el bon ritme que portava darrerament i tornaré a patejar-me Collserola amb el frontal.

Aquesta duatló diguem que és de les que menys m'ha agradat per no dir la que menys. Hi havia camins macos però els camins es repetien massa i hi havia bastant asfalt pel meu gust.

Tram 1: 8km d cursa a peu. Circuit mig urbà mig de muntanya. Els camins de muntanya estaven bé però la resta, que voleu que us digui... Les sensacions normals, les de sempre tot i que darrerament no entreno massa. El temps ha sigut de 00:39:49 sortint de transició en la posició 69.

Tram 2: vora de 20km en BTT. S'acabaven donant dues voltes al circuit anterior o pràcticament semblant de cursa a peu. Així que es feia bastant repetitiu i molt asfàltic. En general he anat bé. Hi havia un parell de pujades on tocva patejar amb la bici. Per sort i en general no hi havai tan fang com la setmana passada a Folgueroles... ja tocava! Llàstima que a poc d'acabar aquest tram de cop i volta m'ha cedit la tanca de la tija del selló i he anat una mica en plan "descender", però per un quilòmetre o menys que quedava no he volgut parar-me. Lo pitjor ha sigut a poquet poquet de la transició que la cadena s'ha sortit i s'ha enredat amb la biela de mala manera (i això que ahir la bici va sortir del taller deixant-me una pasta). Total que he acabat arrossegant la bicicleta fins boxes. Val a dir que la cadena segueix igual, si no la tallen o desmonten els plats em sembla que no sortirà... mola. El temps ha sigut de 1:15:29 en la posició 62. Ha estat bé perquè he pogut veure uns quants canvis de posició en la classificació femenina. Eren poques però algo disputada.

Tram 3: 2km cursa a peu. Sort que eren 2 quilometrets però la pujadeta era guapa. He acabat fent uns metres de la rampa a peu però de seguida he tornat a trotar sense ressentir-me massa. En total 0:07:33.

Temps total: 2:02:51.
Posició 66 en classificació masculina sobre 93.
Posició 67 en classificació absoluta sobre 100.

Com es pot veure la duatló d'avui era bastant ràpida i hi ha hagut poca participació.

2009-01-14T18:30:00.004+01:00

Dimecres: No he dinat però em venen ganes de sortir a córrer. Així que em prenc un powergel i apa. No ha sigut un molt bon entreno però si més no ha servit per anar rodant. Han sortit els 7,6km que ultimament faig des del Baixador de Vallvidrera. A les 17h dinar... i el berenar???

IV Duatló de Muntanya de Folgueroles

2009-01-11T19:03:00.010+01:00

Antecedents 1: Feia 10 dies que no agafava la bicicleta i en aquest període tan sols he pujat al Balandrau i he sortit a córrer un dia per Collserola aprofitant la nevada. Des de ja feia uns dies notva que podia venir la castanyada, en resum, refredat. No obstant aquest matí res de mocs i pit carregat.

Antecedents 2: Ahir vespre (vigília de la prova) miro la llista d'inscrits per consultar el número de dorsal i ja no hi surto, pfff...

La Crònica: Enguany aquesta duatló començava a les 11 del matí, així que podia llevar-me amb una mica més de calma. Arribem a Folgueroles vora les 10 i el termòmetre marca -2 graus. Si estic quiet no noto molt el fred però en moviment sobre la bici, frrrrr!!! Vaig a demanar el dorsal i com era de suposar no estava a la llista. Ara aquí, ara allà, ara espera, justificant per una banda i justificant per una altra. Per sort cinc minuts abans de la sortida aconsegueixo xip, dorsals improvitzats i lloc a boxes. No he tingut temps per estirar, escalfar ni anar al WC.

El primer tram, de 6km a peu no presenta forts desnivells però em costa agafar ritme. Vaig fent la meva. El recorregut està bé. Molt enfangat.

Arriben els 20km de BTT. Aquí és on més hem notat el fang fruit del desglaç de la neu caiguda aquests darrers dies. I n'hi havia molt més que a Cabrils!! Així que avui tocaven uns quilometrets una mica èpics. El recorregut també molt xulo, una altra duatló que queda aprovada amb bona nota. No he tingut gaire conciència del quilometratge que anava portant (el velocímetre no anava fi amb tan de fang) i en alguns moments se'm feia etern tot pensant que la cosa anava encara més lenta. Per primer cop en una duatló em prenc el PowerGel que duia a sobre, per si les mosques. No he anat a tope durant tot el recorregut però he pogut disfrutar bastant de tots els camins i caminets, repeteixo, molt guapos malgrat el fang. La bicicleta s'ha comportat tot i que darrerament no la cuido massa.

El darrer tram de cursa a peu eren 3km que he fet, de nou, amb molta calma. Per sort eren suaus i he mantingut un ritme constant fins passar per meta.

Els resultats són els següents:

Classificacio masculina 155 de 199.
Classificació absoluta 160 de 209.
Temps total: 2:46:24
Primer sector: posició 156 0:30:40
Segón sector: posició 154 1:59:22
Tercer sector: posició 155 0:16:22

Collserola Snow Running

2009-01-07T23:01:00.010+01:00

De petits sempre ens hauria agradat disfrutar del 7 de gener per jugar amb els regals dels reis en comptes de tornar a escola. Com més grans, o ens fa mandra tornar a classes o a la feina. Ho desitjava de tot cor i aquest any els Reis m'han portat... NEU a Collserola!

El dia de Reis es va aixecar gris però ens va deixar als de "Canfanga" una bona sorpresa. Aquest matí a la feina hem passat fred. Avui hem decidit retallar la jornada de camp a favor de gabinet però no he trigat massa a decidir-me... Total que marxo pitant cap a casa, em canvio, preparo quatre coses i apa, a córrer per Collserola. Realment ha sigut un córrer, para, foto, foto, córrer, para, foto, foto. Ara mira aquí, ara mira allà... Com un nen petit. Han sortit un total de poc més de 20km i tenint en compte les múltiples parades que he fet m'he estat 3 horetes voltant. Total que he dinat a les 6 de la tarda, vaja, a l'hora de berenar.

El recorregut a grans trets: Baixador de Vallvidrera, Coll de la Vinassa, Tibidabo, Coll de la Vinassa, Carretera de la Arrabassada, Viaducte de Can Ribes, Sant Medir, Font Groga, Carretera de la Arrabassada, Camí dels Vivers de Can Borni, Carretera de les Aigúes, Avinguda Tibidabo, Passeig de Sant Gervasi i Muntaner avall fins a caseta.

I aquí un recull de les moltes i moltes fotos que he fet...

Balandrau, per fi!

2009-01-05T21:02:00.007+01:00

Per fi, a la tercera va la vençuda. En dues ocasions he volgut fer aquest cim i m'he quedat en l'intent. El primer cop ens vam quedar al Tres Pics per culpa del mal temps (neu, vent i molta boira). El segón per manca de temps i encigalar-nos per un mal camí. Però ahir ho vaig tornar a intentar i va sortir rodó. Agafo el tren de les 7:00. A La Garriga puja l'Andrés. Passades les 9:15 arribem a Ribes de Freser (904m), fa fred. Ens posem a caminar acte seguit. En el primer tram de la ruta passem per la Serra de Puig Cornador fins sortir al Pla de Batibaumes. La pujada a través del bosc ha sigut camp a través. Entre àrbres, matolls i neu s'ha fet difícil. En sortir del bosc les raquetes ja començaven a fer més falta. Sense arribar a la carena hem resseguit la Serra de la Canya passant per el Puig de Cerverís el Puig de les Graves, Coll dels Treguranesos, Collada dels Llenyissers i finalment el Balandrau (2585m). Feia bastant vent i la neu s'aixecava fàcilment. M'ha costat marcar un ritme fort però l'he mantingut sempre constant. L'Andrés com de costum li ha fotut canya. El dia era fantàstic. Molt bones vistes, molta neu i molta muntanya. Hem pogut veure, entre d'altres, el Montseny, Pedraforca, Puigmal, Torreneules, Bastiments i Taga. Vora les 15:30 és quan hem arribat al cim i no hem trigat gaires minuts en tornar cap avall per no pèrdre el tren. Hem refet el camí però al bosc hem reinventat el nostre camp a través tot buscant una ruta més àgil. Vora les 19:00 arribem a la estació de Ribes de Freser per tornar cap a casa.En total unes 9 hores i mitja de muntanya, 24,6km i un desnivell positiu de 1860m.

2009-01-01T12:33:00.004+01:00

Dijous: 2h37m/45,2km de BTT amb els camins encara mullats, enfangats i relliscosos... Per començar l'any no està malament tot i que no m'he sentit a tope ni molt àgil en ocasions.

IV Duatló de Muntanya de Cabrils, passada per aigua i fang!

2008-12-28T16:08:00.004+01:00

Dia dels innocents, dia de la IV Duatló de Muntanya de Cabrils. Aquesta va ser la meva primera duatló i aquesta vegada és la tercera edició consecutiva que hi participo. Sí que ha plogut. I parlant de pluja la que ha caigut.

Avui el dia s'ha aixecat amb el cel ben cobert. Ahir vespre la pàgina web de la duatló anunciava que tot i la pluja caiguda aquests darrers dies la prova seguia en marxa. Així que avui tocava matxacar-se de valent:

Primer segment
Cursa a peu de 5 km: aproximadament quasi 2km d´asfalt i 3km de terra. El mateix circuit de les passades edicions un pel més llarg. Com sempre a ritme normal. Temps discret de 00:29:07 sortint de boxes en la posició 152.

Segón segment
Cursa amb BTT de 2.km aproximadament. Circuit igual al de l'any passat exceptuant el principi que ha sigut per asfalt. A la BTT és on s'ha notat la pluja. El fang era per tot arreu i s'ha sumat a unes quantes pujades fortes. No recordava el tram de sorra per dintre la riera que feia anar a pas de tortuga tot i fotre pedalades. He tingut sort, no he caigut i la bici ha anat perfecte. El temps ha sigut de 01:31:42 sortint de boxes en la posició 118.

Tercer segment
Cura a peu de poc més de 2km. Circuit en quasi la totalitat de muntanya i que no ha variat en aquestes darreres edicions. Meitat pujada i meitat baixada. De pujada he agafat el clàssic ritme de "ai les cames" però a la baixada he apretat per recuperar. Als darrers 300m ja en asfalt he apretat més i a poc de l'arribada he posat el turbo i m'he ventilat a tres participants, jeje. El temps ha sigut de 00:13:06.

El temps total que he fet ha sigut de 02:13:55 classificant-me el 125 de 195 (class. masculina) i 128 de 205 (class. individual).

Ara a per la propera a Folgueroles. I segons com potser cau la Sant Silvestre, ja veurem...

2008-12-27T13:54:00.001+01:00

Dijous: 8,52km corrent per Carretera de les Aigües i pujada a Sant Pere Màrtir. No he tret els galets, pollastre, torrons... de miracle!!! Bufff, a cremar calories com un boig!

Demà Duatló de muntanya de Cabrils, plourà?

Pallejà, una altra al sac!

2008-12-21T21:16:00.003+01:00

Avui una nova duatló al sac, la de Pallejà. Millor resultat, mica en mica!

2:08:14 temps total de la prova.

0:23:58 5km cursa a peu, anava 170
El primer tram de cursa a peu com sempre, a un ritme normal. Un mig mig entre asfalt per els carrers de Pallejà i camins per muntanya, també algún corriol. Res espectacular.

1:29:41 22km BTT, anava 138!!
Arribava la bici i com sempre ha exprèmer la disciplina pedalaire al màxim. I així ha sigut. El recorregut era bastant trencacames per al que estic acostumat en les meves sortides per Collserola. Molt guapo. Un puja-baixa constant i trialeres. Terreny algo humit i argilós. La bicicleta ha funcionat prou bé, tan sols una sortida de cadena. Crec que ho he donat tot, si més no tot el que avui podia sortir. He arriscat en algun moment però cap caiguda ni cap ensurt, a tope!

0:14:35 2,5km cursa a peu i...
Ai, quina pupa! Com sempre la segona transició fa mal. He anat de tranquis com sempre. En algun moment veia que hauria de parar a estirar però m'he mantingut i a partir de la meitat m'he trobat millor. He volgut apretar al final però només m'he permés un minisprint a poc de la meta.

Finalment acabo el 150 (de 285) en la general i 145 (de 270) en masculina.

Diumenge vinent Duatló de Muntanya de Cabrils, ara toca quedar per sota de la meitat!!

2008-12-19T16:36:00.003+01:00

Divendres: Avui he pogut escapar-me al migdia a pedalar. M'ha costat decidir-me, estava super adormit però en seguida m'he animat, m'he pres un powergel i apa. Ha sortit una bona pedalada, bon ritme i disfrutant. 1:58 i 39,2km.

Diumenge Duatló de Muntanya de Pallejà!

2008-12-17T19:29:00.002+01:00

Diumenge: a falta de duatló he acabat sortint per la tarda amb BTT, 2h/47,5km.

Dimecres: 8,52km corrent amb un tram de pujada per corriol i per pista amb un total de 123m de desnivell positiu. He anat més fi a les pujades fortes que no per pla... De tornada durant una estona el vent i el fred ha amenaçat però he tornat viu, jeje.

Bruce Springsteen - Ramrod

Sant Joan i mitja volta!

2008-12-14T11:00:00.006+01:00

L'any passat ja em van dir que no acostuma a nevar a Sant Joan de les Abadesses, i va nevar per la vigília de la duatló de muntanya. Aquest any...

Aquest any no podia ser menys. El temps ens ha tornat a sorpendre amb aquesta nevada. Quines ganes tinc de que nevi a Collserola, és demanar massa no? Doncs seguirem al tanto de quina serà la nova data i segurament diumenge vinent duatló a Pallejà.

2008-12-12T19:53:00.002+01:00

Dimecres: 1h29m/28,5km de BTT. La pujada de 40m de casa fins Tibidabo canyera. La resta suau ja que m'he quedat sense bateries de la llum.

Divendres: 42m/7,1km corrent per Carretera de les Aigües. Entreno molt fluix. Una de freda i una de calenta, jeje.

Demà descans i diumenge a passar fred a la Duatló de Sant Joan de les Abadesses.

2008-12-08T11:05:00.001+01:00

Dissabte: 39m32s/7,6km corrent amb 250m de desnivell positiu.

Diumenge: entreno nefast de BTT, 1h/20km on se m'ha sortit la roda de davant (per sort he parat a temps i no ha sortit del tot), múltiples sortides de cadena, se m'ha escolat la bateria de la llum entre la roda i la forquilla... Coses que passen tot sovint! jeje.

Dilluns: entreno suau corrent de Mundet fins Turó de Valldaura amb l'Oriol que ha sortit de nou en bastant temps!! visca!!

2008-11-29T13:02:00.005+01:00

Dissabte: 2h25m/42km de BTT malgrat la pluja amb el Pablo, que ara feia dies que no sortiem plegats a pedalar. Feia molt temps que no tornava a casa tan enfangat, jeje.

Diumenge: 51m/7,6km corrent per muntanya, zona Baixador de Vallvidrera i Coll de la Vinassa amb 250m de desnivell positiu.

2008-11-28T08:24:00.002+01:00

Dimarts: 52m/9,2km corrent per zona Carretera de les Aigües i tres series de pujades acumulant 123,6m de desnivell positiu, la resta tot pla.

Dijous: 1h30m/29,5km de BTT.

He trobat un video de la duatló de Vallfogona de Ripollès...... el que surt entre el segón 8 i 9 sóc jo, jeje.

Més fotos de Balaguer

2008-11-24T10:06:00.005+01:00

Fotografies publicades per www.pedala.cat de la duatló d'ahir:

I alguna foto que he trobat del dia de la Duatló de Queralbs...

La meva millor duatló, Balaguer!

2008-11-23T18:31:00.005+01:00

Doncs ja tocava, bona sort i donar-ho tot per demostrar del que sóc capaç. Tot i que hauria pogut fer-ho un pelet, només un pelet, millor ha sigut la meva millor duatló! No només pel resultat. El recorregut de la prova m'ha encantat, l'any vinent sant tornem-hi!

S'esperava un dia fred però a la que ha sortit el sol la temperatura ha anat pujant fins arribar a el clima perfecte. De bon matí cap a Balaguer (Box 2) a recollir el dorsal i el xip i desprès un pel més lluny al Convent de les Avellanes (Box 1) des d'on començava la prova. La particularitat d'aquesta duatló és que comença a un lloc i acaba a un altre amb dos zones de boxes diferents, enllaçades per el tram de BTT i amb trams de cursa a peu a cada extrem, un més de muntanya i un més urbà.

Tram 1, cursa a peu: 6,5km, 300m de desnivell amb un pendent màxim de pujada del 16% i del 28% en baixada. Sortida i arribada al Convent de les Avellanes. El recorregut molt guapo, de muntanya, corrioletes, bosc... He trigat 00:36:36.

Tram 2, BTT: 21,5km (a mi m'ha sortit poc més de 22...) amb 574m de desnivell positiu i 860m de desnivell negatiu. Pendent màxim de pujada del 16% i de baixada del 22%. El recorregut fantàstic, molta trialera, pujadetes cabrones. Un molt bon recorregut. Des del tram a peu anava bastant a la vora de la primera classificada femenina però a la BTT ha siguit difícil seguir-la. He trigat 01:33:26.

Tram 3, cursa a peu: 3,1km i un desnivell de 100m repartit en quasi la seva totalitat en escales. Sí sí, escales!! Ni més nimenys (pel que m'han dit) que 254 graons fins a Santa Maria!! Només baixar de la bici he petat una mica. La darrera transició és la més dura però l'he afrontat com bonament he pogut i m'he permès fer un mini sprint als darrers 25m per adelantar a un participant. Temps enrere els sprints me'ls currava més però poc a poc i bona lletra. Malgrat ser un recorregut majoritàriament urbà ha estat força guapo. Temps de 00:21:32.

Així que el resum és el següent:

2h31:34 (0:36:36-1:33:26-0:21:32)
Classificació absoluta: 93 de 151 participants que han acabat.
Classificació absoluta masculina: 92 de 144.
La meva millor duatló!!!

Al desembre a per la de Sant Joan de les Abadesses!

I aquí alguna foto feta per ma mare:

2008-11-21T18:41:00.001+01:00

Dimecres: 8,3km corrent per Carretera de les Aigües i dues pujades per corriol.

Dijous: 8,7km/46m corrent per Carretera de les Aigües. Recorregut més o menys semblant al d'ahir però amb pujades per pista en comptes de corriol.

Divendres: 1h38m/33km de BTT.

Demà descans i diumenge cap a Balaguer... a tope!!

2008-11-18T19:05:00.004+01:00

Durant dues setmanete no he pogut entrenar. Tan sols entremig va caure la Duatló de Vallfogona que va acabar bastant d'hora i la de Viladecavalls que ni va començar. Avui, per fi, torno a entrenar: 1h49m/35km de BTT. Si tot va bé demà a córrer.

El proper objectiu és aquest diumenge a la Duatló de Muntanya de Balaguer. Més endavant tenim la de Sant Joan de les Abadesses (14 desembre), Pallejà (21 desembre) i Cabrils (28 desembre). El 30 de novembre hi ha la cursa de muntanya del Farell a Caldes de Montbui. A veure si hi torno a participar.

P.D. NO M'HO PUC CREURE. BRUCE SPRINGSTEEN treurà un nou disc!! Tot apunta a finals de gener... Per quan un proper i MEMORABLE concert??!!!

...

2008-11-16T22:45:00.001+01:00

Finalment no he pogut participar a la Duatló de muntanya de Viladecavalls. Un altre any serà... Diumenge vinent la de Balaguer, a veure si tinc més sort!

Duatló de Muntanya de Vallfogona de Ripollès

2008-11-09T17:47:00.005+01:00

Avui començava el Circuit Català de Duatlons de Muntanya a Vallfogona de Ripollès. Per mi era el primer cop que feia aquesta prova i hi anava amb ganes ja que la zona m'agrada. Llàstima de no haver pogut acabar la prova per averia mecànica.

Un cop trec la bici del cotxe veig que la maneta de fre davantera va massa fluixa, hi ha una fuita d'oli, cagada! No obstant no descarto fer la duatló. El primer tram a peu l'he fet en la meva linea però prou bé, no sé el temps però m'he trobat bé i motivat. Quan he agafat la bicicleta el fre ja estava completament mort. No portava ni 500m pedalant que en una corba he pogut comprovar que la roda no frenava ni una miqueta, total que només m'ha frenat de darrere i he derrapat, lògic. He caigut sobre paviment. El primer que veig és la maneta del putu fre doblegada. Si ja perdia oli ara doblegada. Desprès he vist que el coulotte estava foradat i m'havia fet algo però no em feia mal i he continuat ràpidament. Els camins eren pedregosos, plens de fulles seques, ben humits amb algun que altre rierol a creuar profond i amb uns colors de tardor ben macos. Valia la pena. Al km 5 encara de pujada he decidit plegar perquè amb el terreny que hi havia de baixada em podia matar. A més, el canvi ja no anava massa fi desprès de la patacada. He agafat un camí de tranquis i de tornada a Vallfogona. Quan m'he dutxat he vist l'abast de la caiguda, m'he fomut una bona cremada a la cama al aure... betadine i a cuidar-se!

A veure si puc arreglar la bici (que darrerament ja m'està donant massa pel cul) per diumenge vinent a la Duatló de Viladecavalls. Aquesta sí!!!

P.D. Avui el Pablo feia la Mitja Marató de Castelló i tampoc l'ha pogut acabar. Espero que al Sergi li hagi anat millor la primera "cursa" de pesca submarina.

2008-11-03T19:16:00.002+01:00

Dissabte: Frontal i cames. Avui he sortit a córrer durant 47 minuts per la zona del Baixador de Vallvidrera.

Dilluns: 8km/44m corrent per muntanya. Carretera de les aigües i pujada i baixada corriolera a Sant Pere Màrtir.

Ja ha caigut una altra duatló per diumenge vinent a Vallfogona de Ripollès.

Geo_legnia S.L.P.

2008-10-31T18:03:00.000+01:00

Dilluns: 48 minuts corrent per Collserola (Zona Turó de Valldarua i Turó del Maltall) amb clars efectes del canvi horari. Erem Pollo, Andrés,Quílez i servidor. El proper dia amb frontal! Avui m'he inscrit a la Duatló de Muntanya de Viladecavalls.

Dijous: 1h23m/24km de BTT enganxant la foscor. Almenys avui anava amb llum no com el dilluns.

I la pluja fa acte de presència.

The Ghost of Tom Joad. Bruce Springsteen amb Tom Morello (exguitarrista de Rage Against The Machine).

2008-10-27T16:01:00.004+01:00

Més fotos de Queralbs fetes per la Joana. A dalt amb el Joan poc desprès de passar per meta i abaix preparat a la sortida.

2008-10-26T12:00:00.003+01:00

He trobat aquesta fotografia de la Duatlo de Queralbs. Podria somriure més però en aquells moments em sentia de conya!
Dissabte: 3 horetes suaus de BTT amb el Pablo el Pollo i quatre companys seus de feina.
Diumenge: 1h38m de BTT, vora els 30km amb el Pablo.

2008-10-24T21:48:00.001+02:00

Més que recuperat de la Duatló de Queralbs i amb una mica de temps epr entrenar;
Dijous: 42m/7,6km corrent per muntanya.
Divendres: recullo la bici del taller (cadena, pastilles...) tot feliç i em trobo amb la forquilla morta! Resulta que el circuit hidràulic ha petat. 1800km és el que ha durat. Per sort està en garantia. Ara porto una forquilla d'enduro que m'han deixat del taller i a esperar... Demà veurem com va.

Video Duatló de Núria

2008-10-22T20:10:00.001+02:00

XM Queralbs/Núria -0:31:36

2008-10-20T13:51:00.006+02:00

Cita obligada: la XI Duatló d'Alta Muntanya de Queralbs/Núria de les XM Duathlon Series. L'any passat em moria de ganes de fer-la i aquest any no vaig dubtar en repetir-la. Aquesta vegada els resultats han sigut molt bons!

Dissabte arribo al migdia a Queralbs. El cel està tapat i no fa fred. Havent dinat comença a ploure i així durant tota la tarda. Queda en dubte que passarà diumenge però només hi ha una manera de saber-ho.

A les 6 sona el despertador. No he dormit gaire però no vaig tan zoombie com a Carros de Foc. Esmorzo tranquil·lament i vaig a preparar-me. M'he deixat la cinta per el xip. Faig servir cinta aïllant. Mitja hora abans em planto a la sortida que enguany torna a ser a la plaça de Queralbs. Potser m'he siutat una mica endavant però tan és, a aquestes alçades és difícil moure's. Prop de 700 bicicletes han inveit el poble. Passades les vuit del matí donen el tret de sortida.

Tram 1: 11km BTT amb uns 870m de desnivell positiu. M'ha costat molt més que l'any passat, sobretot a partir de mitja pujada. He sigut incapaç d'aguantar-me amb el plat mitjà. Quan he vist Fontalba he apretat una mica, bàsicament perquè per més extrany que sembli, tenia ganes de baixar de al bici. No obstant he fet aquest sector més ràpid que l'any passat, esgarrapant quasi 3 minuts. En total he trigat 1:24:28 incloent la transició.

Tram 2: 15km corrent. La bicicleta no m'ha deixat tan baldat com per afrontar malament la pujada al Puigmal. M'he sentit bastant bé. Aquest any no hi havia ni gota de neu. La baixada a Núria ha anat força bé. Reservant una mica per la pujada a Fontalba, que aquest any no se m'ha fet gens pesada. Aquest sector és on he experimentat la major millora. Quasi 28 minuts més ràpid que l'any passat. Temps de 2:49:43 amb transició inclosa. He arribat a la bici ben en forma i content!

Tram 3: 11km BTT. Baixada a Queralbs. Un minut més ràpid, trigant 0:20:33. No m'he vist gaire segur. La bicicleta no s'ha comportat gaire. Als frens els hi convenen pastilles noves (mea culpa). He hagut de parar perquè se m'ha sortit la cadena i en un parell d'ocasions se m'ha trabat entre les baines. I la roda del darrere, inestable total... Coses que passen.

Així que conclueixo aquesta duatló molt content per haver anat 31 minuts i 36 segons més ràpid que l'any passat.

Temps total: 4:34:44 (1:24:28-2:49:43-0:20:33).Sortida des de la plaça de QueralbsVistes des de la pista de FontalbaZona de transició a la Collada de Fontalba

Preparant Queralbs

2008-10-16T20:47:00.007+02:00

Dimecres: 38m/7km suaus corrent per pla a Carretera de les Aigües.

Dijous: 42m/6km corrent per Collserola amb l'Andrés i Quílez. Hem fet els camins de sempre, 90% corriols, començant des del Velòdrom d'Horta fins el Turó de Valldaura i el Turó del Maltall. Millors sensacios que ahir.

M'he endut una sorpresa gens grata en veure que s'han carregat Can Massó (una casa abandonada i els eus voltants. Enlloc de la casa hi ha una gran esplanada. A més, per tal de facilitar el pas de les màquines des de la carretera de Cerdanyola, s'han carregat un tram de corriol d'uns 140m i també uns 60m de bosc. Tota una pèrdua...Diumenge Duatló de muntanya de Queralbs. Ja tinc ganes de ser-hi, a veure si sóc capaç de baixar de les 5h6m de l'any passat... fa lleig de veure-ho! Així que dissabte bicicleta al tren fins Ribes de Freser i quatre pedalades (i cinc i sis i set...) fins Queralbs. A la tornada la crònica.

2008-10-12T19:26:00.003+02:00

Dimarts: 44m corrent per muntanya, 7.6km i 250m de desnivell positiu.

Divendres: 1h57m de BTT, el mateix recorregut de 38km a tope.

Dissabte: 28.25km/1h25 de BTT. M'ha costat decidir-me a sortir, val a dir que la tarda no acompanyaba gaire però he tret fora la mandritis i encara ha sortit algo.

Diumenge: Com que la previsió meteorològica no pintava massa bé hem decidit no sortir de la ciutat (pfff, quin remei) i matxacar-nos per Collserola. Fa un munt que no sortia a córrer tanta estona. Hem estat 2h5m. Feia temps que volia fer un entrenament semblant. Aquest matí les cames no se m'aixecaven de terra i ara encara menys però ha valgut la pena. Erem Sergi, Sergio, Andrés i servidor. A la fotografia falta l'Andrés que ha hagut de sortir corrents (quasi NonStop) per no pèrdre el tren.

Buff!

2008-10-09T21:05:00.004+02:00

Així queda el panorama de duatlons per a aquest 2008-09:

CIRCUIT CATALÀ:
- 09-11-2008 VI DUATLÓ DE MUNTANYA DE VALLFOGONA
- 16-11-2008 IV DUATLÓ DE MUNTANYA DE VILADECAVALLS
- 23-11-2008 II DUATLÓ DE MUNTANYA BALAGUER
- 14-12-2008 III DUATLÓ DE MUNTANYA ST. J. DE LES ABADESSES
- 21-12-2008 IV DUATLÓ DE MUNTANYA DE PALLEJÀ
- 28-12-2008 IV DUATLÓ DE MUNTANYA DE CABRILS
- 11-01-2009 IV DUATLÓ DE MUNTANYA DE FOLGUEROLES
- 18-01-2009 IV DUATLÓ DE MUNTANYA DE VALLIRANA
- 25-01-2009 XI DUATLÓ DE MUNTANYA DE MATARÓ
- 01-02-2009 I DUATLÓ DE MUNTANYA DE CALAF
- 08-02-2009 VIII DUATLÓ DE MUNTANYA DE L'AMETLLA DEL VALLES
- 15-03-2009 IV DUATLÓ DE MUNTANYA DE VILANOVA I LA GELTRÚ

ALTRES:
- 02-11-2008 VI DUATLÓ DE PUIG-REIG
- 16-11-2008 IV DUATLÓ CREU DE GURB
- 16-11-2008 I DUATLÓ CASTELLAR DEL VALLÈS
- 29-03-2009 DUATLÓ DE CENTELLES

2008-10-05T20:01:00.003+02:00

Amb les cames una mica carregades de la pedalada d'ahir 46m corrent per muntanya amb el Josep, 7.6km i 250m de desnivell positiu.

Proposta oberta per al proper cap de setmana: Idea inicial PUIGMAL DIUMENGE 12. Accepto cap de setmana sencer per Olla de Núria. O accepto qualsevol altre cim. Però el Puigmal, tot i que ja una mica "sobat" m'aniria bé per preparar la Duatló de Queralbs del dia 19. Aneu dient

2008-10-04T20:24:00.007+02:00

Al principi m'ha costat una mica però ha acabat sortint el que porto dins. Avui li he acabat fotent canya, també retrobant sensacions una mica perdudes. 38km/1h52m de BTT, la sortideta de sempre.

Demà si la mandritis no s'apodera de mi, jeje, m'escaparé a veure el Triatló Olímpic de Barcelona. I per la tarda segurament caigui alguna sortideta corrent o amb BTT.

Tornen les duatlons de muntanya!!

2008-10-03T19:25:00.004+02:00

S'acosten les duatlons de muntanya, i entre les del circuit i la resta haurem de fer tria...

19 d'Octubre Queralbs. Ja hi sóc apuntat!
2 de Novembre Puig-reig
9 de Novembre Vallfogona (C.Cat)
16 de Novembre Creu de Gurb
16 de Novembre Viladecavalls (C.Cat)
16 de Novembre Castellar del Vallès
23 de Novembre Balaguer (C.Cat)
14 de Desembre Sant Joan de les Abadesses (C.Cat)
21 de Desembre Pallejà (C.Cat)
28 de Desembre Cabrils (C.Cat)
11 de Gener Folgueroles
29 de Març Centelles
i queda alguna més per determinar...

El Senglar torna...

2008-10-02T21:57:00.002+02:00

Avui he sortit a córrer una mica. Ruta circular amb inici i fi a la parada del Funicular de Vallvidrera de Carretera de les Aigües. Sortint d'allí en direcció Llobregat fins l'inici de la Carretera, tornada fins el Mirador dels Xiprers i pujada per corriol fins Sant Pere Màrtir. Baixada per la pista fins el corriol que baixa de nou a Carretera de les Aigües per tornar de nou al Funi. Un total de 10km al preu de 58m26s. Desnivell... ni idea. En general m'ha costat agafar una mica el ritme però avui m'he tornat a sentir Senglar a la baixada per corriol (m'he permés adelantar un ciclista), no m'he sentit tan bé com temps enrere però mica en mica tornaran aquelles sensacions.

2008-09-28T12:31:00.003+02:00

Avui 29,6km/1h28m de BTT sense gaires perspectives de fotre-li canya, una mica en baixa forma. El turmell s'ha comportat. La propera anirà millor.Com m'agrada aquesta pel·lícula, a saber quants cops l'he vista ja...

A fer una mica de bondat

2008-09-26T17:59:00.002+02:00

Avui, ja en fred i després de passar-me el matí amunt i avall em noto el turmell. Serà cosa de fer bondat uns dies per si les mosques. Aaaaixx!!!!

Mica en mica, mica en mica!!

2008-09-25T22:14:00.006+02:00

Per fi avui he tingut una mica de llibertat i he sortit a entrenar. He sortit una mica tard així que m'he endut el frontal. He fet el mateix recorregut de les darreres vegades però sense baixar a la Carretera de la Rabassada. Així que retallant vora de 2km i uns 50m de desnivell avui han sortit 7.6km i uns 250m de desnivell positiu per muntanya en 47 minuts. M'he sentit bé durant tota la estona, estic prou content. Al final, a poc d'acabar en la baixada m'he torçat el turmell però al cap de poc he pogut tornar a córrer amb normalitat. Em sembla que serà algo simbòlic, esperem.Al fons el Pedraforca des del Pas dels Gosolans.

Em volen enganyar per fer la Marató de Muntanya de Catalunya el proper 26 d'octubre a Sant Llorenç Savall. Per mi seria la meva primera marató. Seré capaç de prèndre la decisió acertada? mmm... ja veurem.

Posant-me les piles? pfff. Kilian de nou campió

2008-09-22T17:23:00.003+02:00

Semblava que tornava a posar-me les piles però la feina i les pràctiques de conduir no em dónen temps per entrenar ni res més. Tampoc és que hagi fet net del tot el refredat... En fi, paciència i ja arribaran temps millors.

Kilian Jornet revalida el títol de Campió del Món. Enhorabona!!! I en la general li segueixen Jessed Hernández, Agustí Roc i Tòfol Castanyer, si sóm la hòstia! Ocisport - BuffSkyRunner

Posant-me les piles

2008-09-14T12:57:00.002+02:00

Avui tocava córrer. He sortit amb el Pep i el Pablo per la ruta del Baixador de Vallvidrera fins Coll de la Vinassa i Carretera de la Rabassada. Uns 9,6km i 300m de desnivell positiu en 59m45s. Malgrat he fet el temps de sempre m'ha costat un munt, encara no he fet net del refredat i a mitja pujada no m'he ofegat de miracle... Però seguim vius!

Sant tornem-hi

2008-09-11T12:38:00.004+02:00

Per fi, després d'uns dies d'activitat zero i amb el refredat superat al 95% torno a fer algo d'exercici. Avui una mica de BTT amb el Pablo per Collserola, 1h44m/28,8km.

No obstant em sembla que poc entrenament faré; una mica ocupat entre la feina i les pràctiques de conduir, que ja era hora!

Estic apuntat a la Duatló de Queralbs de les XM Duathlon Series el proper 19 d'Octubre. Algú s'anima? Les inscripcions al CE Terrassa.

Keep in touch!

Carros de Foc... un altre KO!

2008-08-31T17:32:00.003+02:00

Aquest any tampoc ha pogut ser. En varis aspectes tenia l'objectiu més a favor però hi ha hagut mala sort i una mica de tot. No obstant crec que aquest any podia acabar encara que rascant les 24h. Enguany he abandonat a temps i amb seny, no com l'any passat. Tan el Jordi com jo hem plegat al Josep Ma. Blanc i només l'Andrés ha acabat amb unes 17h!!! Enhorabona campió!! El Sergi finalment no ha participat per lesió tot i que la setmana vinent té cita amb l'Ultratrail la Tramuntana; ànims i ves amb compte!

Tampoc em queda un mal gust de boca, malgrat al segón intent, ja sé a que m'enfronto i quin és el meu estat de forma. Per l'any vinent queda molt i si m'espero a futures edicions, paciència i constància!

P.S. Enhorabona a Kilian Jornet per l'UTMB!!

Carros de Foc, let's go!

2008-08-28T22:53:00.003+02:00

CARROS DE FOC SKYRUNNER, a veure si a la segona va la vençuda!!

Nocturnitat ciclista

2008-08-25T23:14:00.007+02:00

Quatre dies per Carros de Foc, pim pam! Dia entretingut en general. 1h44m/31km de BTT nocturna. Un parell de gossos m'han fet recular per un dels caminets que normalment faig de dia. És curiós, altres animals ni m'espanten. Aquesta nit, a més a més, dos senglars i una guineu! És una llàstima que de nit un es veu obligat a abaixar el ritme (bàsicament per evitar accidents), hi ha molt poca gent per no dir que ningú i això és d'agrair.

Seguim entrenant

2008-08-22T20:38:00.004+02:00

Uns dies sense bicicleta tampoc van tan malament però per fi ha arribat la llanda que tenia encarregada i torno a pedalar, iuju!!

Aquest cap de setmana han caigut 71,5km de BTT. La Trek arriba als 6000km.

Ja queda menys per Carros de Foc...

Cavalls del Vent (tres etapes)

2008-08-19T20:08:00.006+02:00

Objectius assolits: desconnectar i entrenar-me per Carros de Foc. La travessa val la pena, un recorregut molt guapo. Físicament m'he trobat prou bé per fer temps que no faig muntanya i menys durant tres dies seguits. Malgrat afrontar la travessa en tres etapes hem anat a bon ritme tot i parant per fer alguna fotografia. En total hem invertit 23h i 24m al llarg d'aquests tres dies per fer els 97km i vora els 5200m de desnivell positiu. El darrer dia haviem pensat de pujar al Pedraforca per rematar la travessa però millor descansar i treballar bé aquestes dues setmanetes. Si tinc temps faré la crònica de cada etapa. Aquí van algunes fotografies. Només remarcar que Kilian Jornet ha fet aquesta travessa en 9h48m... sense comentaris!

Empedrats

Baixada des de Niu d'Àliga

La Cerdanya des de Penyes Altes

Pedraforca passat el Pas dels Gosolans

Baixada de Estasen a Gresolet

Cavalls del Vent, entrenament

2008-08-12T21:43:00.003+02:00

Dissabte i per entrenar la Carros de Foc Skyrunner faré amb el Pollo i el Quílez la travessa Cavalls del Vent en tres dies:

Dissabte 16: Refugi de Gresolet -> Refugi de Rebost
Diumenge 17: Refugi de Rebost -> Refugi Cortals d'Ingla
Dilluns 18: Refugi Cortals d'Ingla -> Refugi de Gresolet

La setmana passada el Sergi Solà la feia en la modalitat de 36h però va haver d'abandonar per problemes als peus. Recupera't que et queden els Carros i la Tramuntana!!

Avui he sortit a córrer amb el Josep per Carretera de les Aigües, més o menys el mateix recorregut de sempre.

Quina calor

2008-08-10T21:20:00.007+02:00

2h33m/45,8km de BTT, amb les cames trinxades d'ahir. La ruta de sempre però amb baixada vora Sant Medir. Una petita i insignificant caiguda, jeje. Quina calor!!! Veig que m'he carregat un radi de la roda provisional que m'han deixat els del taller, ups!
Bicicletes KLEIN, maques oi?

Fent memòria...

2008-08-09T13:43:00.002+02:00

Fent memòria un acaba per recordar que pot sortir a córrer a més a més de pedalar. Després de setmanes sense fer-ho decideixo a rodar una mica per Carretera de les Aigües. Encara m'he trobat prou bé però he anat bastant suau. Han sortit 7,2km en 39m 26s. Durant la setmana no he fotut res...

Quina caloreta!!!

2008-08-03T21:11:00.007+02:00

Avui finalment a darrera hora m'he quedat a Barcelona i han acabat sortint 2h12m/40,6km de BTT per Collserola. Quina caloreta que feia aquesta tarda. Tenia previst fer el Camí dels Enginyers des de Queralbs però un altre dia serà, que les muntanyes no es mouen...

No podrem fer la Carros de Foc com a entrenament per la Skyrunner com teniem previst, doncs està tot ple. Intentarem amb Cavalls del Vent, sinó amb la Ruta de l'Ermità o Eth Setau Sageth. A veure que passa.

Divendres al migdia si tot va bé (segur que sí) el Sergi Solà acabarà els Cavalls del Vent en la modalitat sub36h. A finals d'agost farà amb el grupillo la Carros de Foc Skyrunner i no gaire més tard té pendent l'Ultratrail la Tramuntana que van aplaçar per culpa de les nevades... FORÇA!!!!

Ben aviat aquest troç de paper quedarà ben segellat, o no...

Intentant treure la mandritis

2008-08-01T20:52:00.002+02:00

Des de diumenge fins avui un altre cop la mandritis s'ha apoderat de mi, jeje. Avui sense encara tenir la nova roda he pedalat durant 2h43m/47,7km costant-me al principi. He recuperat camins que feia mesos no trepitjava i he fet potser una mica més de desnivell que el habitual.

A mitjans-finals d'agost prepararem farem amb el Pollo i el Quílez la Carros de Foc en tres dies per preparar la Skyrunner. El dia abans coincidirem amb el Sergi Solà per fer el Besiberri. Ja veurem que tal surt la cosa.

Aquest diumenge en principi vaig a fer el Puigmal des de Planoles, si algú s'hi anima...

Keep in touch!

Fotos de diumenge i propostes estiuenques

2008-07-30T09:19:00.006+02:00

Per a aquest estiu em sorgeixen les següents propostes:

- Carros de Foc en 3 dies com a preparació per la SkyRunner a finals d'agost.
- Pedals de Foc en 3-4 dies.
- Ruta de l'Ermità en BTT en 3-4 dies.
- Ruta dels Tres Refugis.
- Aneto.
- Olla de Núria.

A veure si alguna d'elles veu la llum...

Fins aviat!